Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга

Новости

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Мой педиатр
Тестирование  Dr.Brown's

Как управлять гневом?

SAVE_20170913_140334.pngСуществует стереотипное мнение, что родительство – это такая счастливая пора, когда малыш растёт и радует своих родителей, а они только восхищаются свои чадом. Но родителей с такими представлениями ждёт жестокое разочарование. Не сделал уроки, разбросал игрушки, постоянно капризничает – и мама начинает постепенно закипать, как чайник, а потом выплёскивать свой гнев на малыша. А ведь управлять своим гневом, чтобы не срываться на ребёнке, можно и нужно. Как это сделать, рассказывает психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова.


Лучше всего для этих целей подходят психологические тренинги. Тренинг – это особый метод развивающей деятельности психолога, в котором специалист моделирует некоторые ситуации, а участники в этих ситуациях развивают какие-либо свои способности. Так, например, тренинги по управлению гневом максимально действенны, т.к. на них психологи развивают способность именно к управлению, а не к подавлению негативных эмоций.

 

Эмоции – это психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к каким-либо ситуациям. Эмоции возникают вне зависимости от желания человека, и контролировать их появление невозможно, т.к. с  физиологической точки зрения эмоция – это активное состояние системы некоторых структур головного мозга, которое побуждает изменить поведение. Бороться с появлением эмоций – дело не только бессмысленное, но и опасное, ведь подавление гнева, например, вызывает огромное количество психосоматических заболеваний, самые распространённые из которых – гипертония и сахарный диабет.

 

Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально. В обществе исторически сложилось так, что гнев является табуированной эмоцией. С самого раннего детства мы слышим: «не злись!», «не кричи!». 


gnev.jpeg


Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться управлять гневом, – принять тот факт, что каждый человек имеет право на появление любых эмоций, и это абсолютно нормально.  Как ни странно, сделать этот шаг большинству людей бывает очень трудно, и здесь на помощь приходят психологические тренинги.

 

Мало того, важно не только принять факт нормальности гнева, но и научиться осознавать его, а не подавлять. Подавленные эмоции продолжают воздействовать на организм человека, гнев превращается в обиду, раздражение, а после этого – в массу психосоматических проблем вплоть до сахарного диабета. Вы ведь не хотите получить инвалидность из-за того, что не позволили себе злиться? Научитесь отслеживать моменты, когда в вас нарастает гнев. Например, вы поджимаете губы или напрягаете живот. Как только вы научитесь отслеживать такие моменты и осознаете свой гнев, скажете себя «Я разозлилась», вы уже возьмёте эту эмоцию под контроль.


gnev1.jpeg


Самая распространённая ошибка разгневавшихся родителей заключается в том, что они выплёскивают весь негатив непосредственно на ребёнка, порой даже не объясняя ему, чем вызвана такая реакция. Малыши живут в своей реальности, поэтому и интерпретируют родительские поступки они тоже по-своему: мама злится потому, что я плохой, а значит, я не достоин любви. Чувство вины всегда возникает у ребёнка в любой конфликтной ситуации, а в дальнейшем, будучи непроработанным, мешает его адекватному развитию. В детской природе заложен бунт. Ребенок, который всегда слушается и никогда не совершает никаких действий вопреки мамину желанию – либо психически не здоровый, либо выдуманный ребёнок, да и скучно вам будет с идеальным послушным малышом. Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению ко всей ситуации в совокупности, поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего неидеального ребёнка, а на возникшую ситуацию, и именно поведение малыша, а не он сам, повлекло за собой некую реакцию родителей. Важно осознавать и транслировать ребёнку тот факт, что малыш, несмотря ни на что, остаётся хорошим и самым лучшим, а вот эмоции могут быть негативными. Обязательно объясняйте это ребёнку на понятном ему языке.

 

Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко их интенсивность зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно – полностью лишены эмоций только психически больные люди. Более того, максимально важно эмоции выплёскивать. Разрешите себе побить диван, швырнуть об стену подушку, громко покричать – как только однажды вы это сделаете, сами убедитесь, что наступит сильное облегчение. Но крайне важно обезличивать этот процесс – никогда не направляйте этот эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека. Пострадать должна только подушка или стенка. Опять же, немногие люди могут сходу разрешить себе побить диван, и тут снова приходят на помощь тренинги по управлению гневом: в большинстве случае они проходят в специальных помещениях с заранее подготовленными предметами для выплёскивания гнева – это могут быть даже настоящие боксёрские груши.


yaroditel_logo_www.png

Управляйте своим гневом, любите своих деток и оставайтесь с нами! 


Автор статьи: психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова



  • Консервированные продукты: польза или вред?
    Консервированные продукты: польза или вред?

    Наверняка каждому из нас знакомо это чувство – открываешь  баночку душистого земляничного варенья, домашних хрустящих огурцов или капустки и вспоминаешь летние солнечные деньки и босоногие пробежки по грядке. Красота! Но почему-то врачи настороженно относятся к консервам… Неужели любой продукт...

  • Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты
    Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты

    Заканчивается лето, и глаза разбегаются от обилия свежих фруктов, овощей и ягод. Как же быть кормящей маме? Хочется попробовать всё, но не повредит ли фруктово-ягодное изобилие малышу?  Кормящей маме здоровое питание жизненно необходимо, ведь ее организм затрачивает на процесс кормления...

  • Как выбирать арбузы и дыни?
    Как выбирать арбузы и дыни?

    Лето и начало осени – самый богатый витаминами сезон. Все овощи и фрукты в изобилии, и малыш получает все необходимое в натуральном виде. Богаты витаминами и полезными веществами сочные арбузы и дыни. Чем они полезны? Безопасны ли они для малыша? И как выбирать арбузы и дыни? Польза арбузов и...

  • Тепловой удар
    Тепловой удар

    Солнце, высокие температуры – такие условия очень трудны для грудничков и деток младшего возраста. Все трудности связаны именно с работой системы терморегуляции и обмена веществ. Эти системы у ребенка еще несовершенны, и поэтому малыши быстро перегреваются и теряют жидкость. Именно поэтому в жару...

  • Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!
    Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!

    "Мойте руки перед едой!". Эти слова мы знаем с детства, но следуем им, к сожалению, не всегда.  Летом, когда большую часть времени мы проводим на улице, иногда и в голову не приходит вымыть руки. А между тем, это самое первое правило в борьбе с кишечными инфекциями. ...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки