Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Новогодние подарки
Карабас против Деда Мороза

Новости

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Мой педиатр

Как управлять гневом?

SAVE_20170913_140334.pngСуществует стереотипное мнение, что родительство – это такая счастливая пора, когда малыш растёт и радует своих родителей, а они только восхищаются свои чадом. Но родителей с такими представлениями ждёт жестокое разочарование. Не сделал уроки, разбросал игрушки, постоянно капризничает – и мама начинает постепенно закипать, как чайник, а потом выплёскивать свой гнев на малыша. А ведь управлять своим гневом, чтобы не срываться на ребёнке, можно и нужно. Как это сделать, рассказывает психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова.


Лучше всего для этих целей подходят психологические тренинги. Тренинг – это особый метод развивающей деятельности психолога, в котором специалист моделирует некоторые ситуации, а участники в этих ситуациях развивают какие-либо свои способности. Так, например, тренинги по управлению гневом максимально действенны, т.к. на них психологи развивают способность именно к управлению, а не к подавлению негативных эмоций.

 

Эмоции – это психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к каким-либо ситуациям. Эмоции возникают вне зависимости от желания человека, и контролировать их появление невозможно, т.к. с  физиологической точки зрения эмоция – это активное состояние системы некоторых структур головного мозга, которое побуждает изменить поведение. Бороться с появлением эмоций – дело не только бессмысленное, но и опасное, ведь подавление гнева, например, вызывает огромное количество психосоматических заболеваний, самые распространённые из которых – гипертония и сахарный диабет.

 

Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально. В обществе исторически сложилось так, что гнев является табуированной эмоцией. С самого раннего детства мы слышим: «не злись!», «не кричи!». 


gnev.jpeg


Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться управлять гневом, – принять тот факт, что каждый человек имеет право на появление любых эмоций, и это абсолютно нормально.  Как ни странно, сделать этот шаг большинству людей бывает очень трудно, и здесь на помощь приходят психологические тренинги.

 

Мало того, важно не только принять факт нормальности гнева, но и научиться осознавать его, а не подавлять. Подавленные эмоции продолжают воздействовать на организм человека, гнев превращается в обиду, раздражение, а после этого – в массу психосоматических проблем вплоть до сахарного диабета. Вы ведь не хотите получить инвалидность из-за того, что не позволили себе злиться? Научитесь отслеживать моменты, когда в вас нарастает гнев. Например, вы поджимаете губы или напрягаете живот. Как только вы научитесь отслеживать такие моменты и осознаете свой гнев, скажете себя «Я разозлилась», вы уже возьмёте эту эмоцию под контроль.


gnev1.jpeg


Самая распространённая ошибка разгневавшихся родителей заключается в том, что они выплёскивают весь негатив непосредственно на ребёнка, порой даже не объясняя ему, чем вызвана такая реакция. Малыши живут в своей реальности, поэтому и интерпретируют родительские поступки они тоже по-своему: мама злится потому, что я плохой, а значит, я не достоин любви. Чувство вины всегда возникает у ребёнка в любой конфликтной ситуации, а в дальнейшем, будучи непроработанным, мешает его адекватному развитию. В детской природе заложен бунт. Ребенок, который всегда слушается и никогда не совершает никаких действий вопреки мамину желанию – либо психически не здоровый, либо выдуманный ребёнок, да и скучно вам будет с идеальным послушным малышом. Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению ко всей ситуации в совокупности, поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего неидеального ребёнка, а на возникшую ситуацию, и именно поведение малыша, а не он сам, повлекло за собой некую реакцию родителей. Важно осознавать и транслировать ребёнку тот факт, что малыш, несмотря ни на что, остаётся хорошим и самым лучшим, а вот эмоции могут быть негативными. Обязательно объясняйте это ребёнку на понятном ему языке.

 

Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко их интенсивность зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно – полностью лишены эмоций только психически больные люди. Более того, максимально важно эмоции выплёскивать. Разрешите себе побить диван, швырнуть об стену подушку, громко покричать – как только однажды вы это сделаете, сами убедитесь, что наступит сильное облегчение. Но крайне важно обезличивать этот процесс – никогда не направляйте этот эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека. Пострадать должна только подушка или стенка. Опять же, немногие люди могут сходу разрешить себе побить диван, и тут снова приходят на помощь тренинги по управлению гневом: в большинстве случае они проходят в специальных помещениях с заранее подготовленными предметами для выплёскивания гнева – это могут быть даже настоящие боксёрские груши.


yaroditel_logo_www.png

Управляйте своим гневом, любите своих деток и оставайтесь с нами! 


Автор статьи: психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова



  • Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!
    Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!

    Арт-терапия – это возможность для детей и взрослых через адекватно подобранные творческие занятия увидеть и научиться использовать свои ресурсы для решения жизненных задач и разрешения жизненных проблем. «Аквамарин» – психологическая студия для детей и взрослых, в которой в качестве...

  • Часто болеющий ребенок: руководство для родителей
    Часто болеющий ребенок: руководство для родителей

    Всем известно, что чаще всего острыми респираторными заболеваниями болеют детки до пяти лет. С точки зрения медицины истинно «часто болеющим» считается ребенок, перенесший более шести-восьми эпизодов ОРВИ за год. Отчего же это происходит? Среди причин, которые способствуют возникновению...

  • Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?
    Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?

    Лето закончилось, а вместе с ним опустели грядки. Изобилием не могут похвастаться и магазины. Свежих овощей на прилавках становится меньше. Чего уж говорить о качестве - безвкусные помидоры и вялые огурцы для покупателей не редкость. Но не спешите хвататься за консервы! Мы поможем сделать правильный...

  • Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»
    Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»

    Онкоскрининг – это обследование людей, которые не имеют каких-либо жалоб на внешние проявления рака, на явные злокачественные новообразования. Целью такой процедуры является диагностика рака на начальной стадии его развития, раннее выявление болезни еще до появления клинических признаков. ...

  • Антибиотики и гормоны в воде: что делать?
    Антибиотики и гормоны в воде: что делать?

    Состав водопроводной воды очень непредсказуем, несмотря на то, что ее качество контролируют службы водоочистки, использующие передовые технологии. Но, чаще всего, в менее крупных городах финансовые возможности водоканалов сильно отличаются, и для обеззараживания воды используется обычный хлор. И даже...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки