Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга
Мой педиатр

Новости

  • Летняя новинка от Hasbro!

    Открой мир подводных приключений с русалочкой Ариэль! Компания Hasbro совместно с Disney анонсировала летнюю новинку – теперь любимая всеми девочками...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

  • Нижний. Дыши полной грудью!

    Более 700 нижегородцев приняли участие в создании арт-объекта «Нижний. Дыши полной грудью!» на праздновании Дня России. 12 июня 2018...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • Давай играть с Забивакой!

    Вот и наступало долгожданное событие, столь значимое для всей страны и всего футбольного мира, - Чемпионат мира по футболу FIFA 2018ТМ шагает по стране. А вместе...

  • "Дочки-матери"

    ЭКСПЕРИМЕНТ БРЕНДА BABY ALIVE И СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА: КАКИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ МАМ ПЕРЕДАЮТСЯ ДОЧКАМ? В апреле 2018 года бренд игрушек Baby...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Как управлять гневом?

SAVE_20170913_140334.pngСуществует стереотипное мнение, что родительство – это такая счастливая пора, когда малыш растёт и радует своих родителей, а они только восхищаются свои чадом. Но родителей с такими представлениями ждёт жестокое разочарование. Не сделал уроки, разбросал игрушки, постоянно капризничает – и мама начинает постепенно закипать, как чайник, а потом выплёскивать свой гнев на малыша. А ведь управлять своим гневом, чтобы не срываться на ребёнке, можно и нужно. Как это сделать, рассказывает психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова.


Лучше всего для этих целей подходят психологические тренинги. Тренинг – это особый метод развивающей деятельности психолога, в котором специалист моделирует некоторые ситуации, а участники в этих ситуациях развивают какие-либо свои способности. Так, например, тренинги по управлению гневом максимально действенны, т.к. на них психологи развивают способность именно к управлению, а не к подавлению негативных эмоций.

 

Эмоции – это психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к каким-либо ситуациям. Эмоции возникают вне зависимости от желания человека, и контролировать их появление невозможно, т.к. с  физиологической точки зрения эмоция – это активное состояние системы некоторых структур головного мозга, которое побуждает изменить поведение. Бороться с появлением эмоций – дело не только бессмысленное, но и опасное, ведь подавление гнева, например, вызывает огромное количество психосоматических заболеваний, самые распространённые из которых – гипертония и сахарный диабет.

 

Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально. В обществе исторически сложилось так, что гнев является табуированной эмоцией. С самого раннего детства мы слышим: «не злись!», «не кричи!». 


gnev.jpeg


Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться управлять гневом, – принять тот факт, что каждый человек имеет право на появление любых эмоций, и это абсолютно нормально.  Как ни странно, сделать этот шаг большинству людей бывает очень трудно, и здесь на помощь приходят психологические тренинги.

 

Мало того, важно не только принять факт нормальности гнева, но и научиться осознавать его, а не подавлять. Подавленные эмоции продолжают воздействовать на организм человека, гнев превращается в обиду, раздражение, а после этого – в массу психосоматических проблем вплоть до сахарного диабета. Вы ведь не хотите получить инвалидность из-за того, что не позволили себе злиться? Научитесь отслеживать моменты, когда в вас нарастает гнев. Например, вы поджимаете губы или напрягаете живот. Как только вы научитесь отслеживать такие моменты и осознаете свой гнев, скажете себя «Я разозлилась», вы уже возьмёте эту эмоцию под контроль.


gnev1.jpeg


Самая распространённая ошибка разгневавшихся родителей заключается в том, что они выплёскивают весь негатив непосредственно на ребёнка, порой даже не объясняя ему, чем вызвана такая реакция. Малыши живут в своей реальности, поэтому и интерпретируют родительские поступки они тоже по-своему: мама злится потому, что я плохой, а значит, я не достоин любви. Чувство вины всегда возникает у ребёнка в любой конфликтной ситуации, а в дальнейшем, будучи непроработанным, мешает его адекватному развитию. В детской природе заложен бунт. Ребенок, который всегда слушается и никогда не совершает никаких действий вопреки мамину желанию – либо психически не здоровый, либо выдуманный ребёнок, да и скучно вам будет с идеальным послушным малышом. Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению ко всей ситуации в совокупности, поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего неидеального ребёнка, а на возникшую ситуацию, и именно поведение малыша, а не он сам, повлекло за собой некую реакцию родителей. Важно осознавать и транслировать ребёнку тот факт, что малыш, несмотря ни на что, остаётся хорошим и самым лучшим, а вот эмоции могут быть негативными. Обязательно объясняйте это ребёнку на понятном ему языке.

 

Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко их интенсивность зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно – полностью лишены эмоций только психически больные люди. Более того, максимально важно эмоции выплёскивать. Разрешите себе побить диван, швырнуть об стену подушку, громко покричать – как только однажды вы это сделаете, сами убедитесь, что наступит сильное облегчение. Но крайне важно обезличивать этот процесс – никогда не направляйте этот эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека. Пострадать должна только подушка или стенка. Опять же, немногие люди могут сходу разрешить себе побить диван, и тут снова приходят на помощь тренинги по управлению гневом: в большинстве случае они проходят в специальных помещениях с заранее подготовленными предметами для выплёскивания гнева – это могут быть даже настоящие боксёрские груши.


yaroditel_logo_www.png

Управляйте своим гневом, любите своих деток и оставайтесь с нами! 


Автор статьи: психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова



  • Что такое седация в стоматологии?
    Что такое седация в стоматологии?

    Седацией в стоматологии можно назвать процедуру, вводящую пациента в состояние полудремы, причем у больного есть возможность контактировать с врачом и окружающими. Если используется местная анестезия, то она может совмещаться с седативной, без которой иногда просто не обойтись. Поэтому сегодня мы...

  • Вальгус? Решение есть!
    Вальгус? Решение есть!

    В Нижнем Новгороде при поддержке бренда «Агуша» состоялась встреча с популярным блогером и экспертом Владимиром Животовым. Гостями встречи стали подписчики эксперта в социальных сетях, а также заинтересованные посетители фестиваля МамаслётНН. Со всеми, кто не смог присоединиться ко встрече, мы делимся...

  • Брат и сестра: дружить будем?
    Брат и сестра: дружить будем?

    Когда в семье подрастают и мальчик, и девочка – это очень хорошо. Многие родители мечтают о таком счастье – иметь сразу и сына, и дочку. Но что делать, если брат и сестра не могут найти общий язык друг с другом?  Когда мама и папа решают родить второго ребенка, они...

  • Восстанавливаемся после родов. Тренировки и упражнения
    Восстанавливаемся после родов. Тренировки и упражнения

    Продолжаем серию статей молодой мамы Светланы Коган о быстром и эффективном похудении после родов в период грудного вскармливания. Первая часть была посвящена подготовке к похудению, вторая - полезным привычкам и питанию, третья рассказывала про витамины и БАДы. Сегодняшняя, уже четвертая статья,...

  • Три правила фитнес-диеты
    Три правила фитнес-диеты

    Если вы, занимаясь фитнесом, вдруг испытываете упадок сил, всплеск необоснованной агрессии, депрессивное состоянии или апатию, стоит задуматься о вашем питании! Возможно, причиной всему неправильная фитнес-диета! Существуют три правила фитнес-диеты, которые стоит запомнить и использовать!  Первое...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки