Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Карабас против Деда Мороза

Новости

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Мой педиатр

Как управлять гневом?

SAVE_20170913_140334.pngСуществует стереотипное мнение, что родительство – это такая счастливая пора, когда малыш растёт и радует своих родителей, а они только восхищаются свои чадом. Но родителей с такими представлениями ждёт жестокое разочарование. Не сделал уроки, разбросал игрушки, постоянно капризничает – и мама начинает постепенно закипать, как чайник, а потом выплёскивать свой гнев на малыша. А ведь управлять своим гневом, чтобы не срываться на ребёнке, можно и нужно. Как это сделать, рассказывает психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова.


Лучше всего для этих целей подходят психологические тренинги. Тренинг – это особый метод развивающей деятельности психолога, в котором специалист моделирует некоторые ситуации, а участники в этих ситуациях развивают какие-либо свои способности. Так, например, тренинги по управлению гневом максимально действенны, т.к. на них психологи развивают способность именно к управлению, а не к подавлению негативных эмоций.

 

Эмоции – это психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к каким-либо ситуациям. Эмоции возникают вне зависимости от желания человека, и контролировать их появление невозможно, т.к. с  физиологической точки зрения эмоция – это активное состояние системы некоторых структур головного мозга, которое побуждает изменить поведение. Бороться с появлением эмоций – дело не только бессмысленное, но и опасное, ведь подавление гнева, например, вызывает огромное количество психосоматических заболеваний, самые распространённые из которых – гипертония и сахарный диабет.

 

Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально. В обществе исторически сложилось так, что гнев является табуированной эмоцией. С самого раннего детства мы слышим: «не злись!», «не кричи!». 


gnev.jpeg


Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться управлять гневом, – принять тот факт, что каждый человек имеет право на появление любых эмоций, и это абсолютно нормально.  Как ни странно, сделать этот шаг большинству людей бывает очень трудно, и здесь на помощь приходят психологические тренинги.

 

Мало того, важно не только принять факт нормальности гнева, но и научиться осознавать его, а не подавлять. Подавленные эмоции продолжают воздействовать на организм человека, гнев превращается в обиду, раздражение, а после этого – в массу психосоматических проблем вплоть до сахарного диабета. Вы ведь не хотите получить инвалидность из-за того, что не позволили себе злиться? Научитесь отслеживать моменты, когда в вас нарастает гнев. Например, вы поджимаете губы или напрягаете живот. Как только вы научитесь отслеживать такие моменты и осознаете свой гнев, скажете себя «Я разозлилась», вы уже возьмёте эту эмоцию под контроль.


gnev1.jpeg


Самая распространённая ошибка разгневавшихся родителей заключается в том, что они выплёскивают весь негатив непосредственно на ребёнка, порой даже не объясняя ему, чем вызвана такая реакция. Малыши живут в своей реальности, поэтому и интерпретируют родительские поступки они тоже по-своему: мама злится потому, что я плохой, а значит, я не достоин любви. Чувство вины всегда возникает у ребёнка в любой конфликтной ситуации, а в дальнейшем, будучи непроработанным, мешает его адекватному развитию. В детской природе заложен бунт. Ребенок, который всегда слушается и никогда не совершает никаких действий вопреки мамину желанию – либо психически не здоровый, либо выдуманный ребёнок, да и скучно вам будет с идеальным послушным малышом. Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению ко всей ситуации в совокупности, поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего неидеального ребёнка, а на возникшую ситуацию, и именно поведение малыша, а не он сам, повлекло за собой некую реакцию родителей. Важно осознавать и транслировать ребёнку тот факт, что малыш, несмотря ни на что, остаётся хорошим и самым лучшим, а вот эмоции могут быть негативными. Обязательно объясняйте это ребёнку на понятном ему языке.

 

Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко их интенсивность зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно – полностью лишены эмоций только психически больные люди. Более того, максимально важно эмоции выплёскивать. Разрешите себе побить диван, швырнуть об стену подушку, громко покричать – как только однажды вы это сделаете, сами убедитесь, что наступит сильное облегчение. Но крайне важно обезличивать этот процесс – никогда не направляйте этот эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека. Пострадать должна только подушка или стенка. Опять же, немногие люди могут сходу разрешить себе побить диван, и тут снова приходят на помощь тренинги по управлению гневом: в большинстве случае они проходят в специальных помещениях с заранее подготовленными предметами для выплёскивания гнева – это могут быть даже настоящие боксёрские груши.


yaroditel_logo_www.png

Управляйте своим гневом, любите своих деток и оставайтесь с нами! 


Автор статьи: психолог портала "Я - Родитель" Екатерина Сафонова



  • Температура у ребёнка: 36 и…?
    Температура у ребёнка: 36 и…?

    Температура тела человека - один из важнейших показателей, говорящих о том, что обмен веществ в организме протекает без отклонений. Большинство родителей считают абсолютной нормой 36,6 градусов и начинают волноваться, даже если температура у ребёнка падает или поднимается на десятые доли градуса. Давайте...

  • Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!
    Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!

    Арт-терапия – это возможность для детей и взрослых через адекватно подобранные творческие занятия увидеть и научиться использовать свои ресурсы для решения жизненных задач и разрешения жизненных проблем. «Аквамарин» – психологическая студия для детей и взрослых, в которой в качестве...

  • Часто болеющий ребенок: руководство для родителей
    Часто болеющий ребенок: руководство для родителей

    Всем известно, что чаще всего острыми респираторными заболеваниями болеют детки до пяти лет. С точки зрения медицины истинно «часто болеющим» считается ребенок, перенесший более шести-восьми эпизодов ОРВИ за год. Отчего же это происходит? Среди причин, которые способствуют возникновению...

  • Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?
    Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?

    Лето закончилось, а вместе с ним опустели грядки. Изобилием не могут похвастаться и магазины. Свежих овощей на прилавках становится меньше. Чего уж говорить о качестве - безвкусные помидоры и вялые огурцы для покупателей не редкость. Но не спешите хвататься за консервы! Мы поможем сделать правильный...

  • Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»
    Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»

    Онкоскрининг – это обследование людей, которые не имеют каких-либо жалоб на внешние проявления рака, на явные злокачественные новообразования. Целью такой процедуры является диагностика рака на начальной стадии его развития, раннее выявление болезни еще до появления клинических признаков. ...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки