Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Семейное кафе АндерСон
Герои-матрёшки

Новости

  • Подарки к 23 февраля от Hasbro

    Не успели российские родители исполнить новогодние мечты своих детей, как перед мамами и папами мальчиков встаёт новый челлендж – 23 февраля. Настоящий эксперт...

  • Люби как мама

    Семейный и детский психолог Лариса Суркова напоминает всем современным родителям: дети, проводящие много времени с гаджетами, особенно в раннем возрасте, могут...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • SAND-ART или рисунки песком

    SAND-ART – это метод который применяется педагогами-психологами,  психологами-консультантами для решения развивающих, воспитательных, коррекционных, обучающих...

  • Новый проект для родителей поможет лучше понимать своих детей

    Онлайн-школа «Фоксфорд» запустила специальный проект для родителей, в рамках которого любой желающий может получать полезные материалы о воспитании и развитии...

  • Заботимся о семье с Amway Mama!

    Amway Mama – это новый проект компании Amway. В рамках этой инициативы компания представляет продукцию, которая поможет женщинам заботиться о своей семье на...

  • Мультфильмы для дождливого лета

    Велосипед под крышу, ролики к комоду, все -  на диван смотреть новые мультики!  На дворе июль, а это, как писал классик, - «макушка лета»....

Подпишись на рассылку

«Лекарство» от осенней депрессии

573354.jpgС наступлением осени у многих из нас происходит смена настроения, возникает апатия, состояние неудовлетворенности жизнью, раздражительность, желание уединиться и тоскливое настроение. Это сезонная депрессия, которой более всего подвержен женский пол. Осенней депрессии способствует смена погоды, похолодание, уменьшение количества солнечных дней. И хоть осень – яркое время года, у многих людей возникает состояние унылости и хандры. Связана осенняя хандра со снижением выработки гормонов эндорфинов, которые вырабатываются у человека в те моменты, когда организм испытывает яркие эмоции. По-другому, эндорфины называют «гормонами счастья». 

Лето – пора, богатая на впечатления. Многие из нас испытывают множество положительных эмоций во время долгожданного летнего отпуска, что способствует выработке в организме эндорфинов. Осенью же нам кажется, что все яркое уже позади, а впереди только унылая погода и монотонные трудовые будни. Световой день уменьшается, и организм человека вырабатывает большее количество гормона меланина, который также влияет на настроение в сторону развития апатии и осенней хандры. Особенно остро проявляется это расстройство под конец октября.

Если у вас с наступлением осени проявились такие симптомы, как раздражительность, мнительность, тревожность, апатия, постоянная сонливость (или наоборот бессонница), не связанные с какими-либо другими заболеваниями, то это признаки сезонной депрессии. Осенняя депрессия (как и весенняя) не является особым психическим заболеванием. Скорее это временное состояние, адаптация организма к новым условиям.

По статистике, каждый третий человек в России подвержен осенней депрессии. У некоторых эта болезнь протекает особенно остро, и может даже привести к суицидальным мыслям. Как побороть тревогу, мнительность, раздражительность и другие проявления осенней депрессии? За ответом на этот вопрос нужно идти к специалисту-психологу. Но если проявления депрессии не слишком сильны, то попытаемся воздействовать на свое состояние самостоятельно. Осеннюю депрессию можно и нужно побороть!

Первый шаг в лечении осенней депрессии – это осознание того, что она у вас есть. Прежде всего, разберитесь с самой собой: не слишком ли высокие требования вы к себе предъявляете? Часто депрессия возникает от того, что человек не может соответствовать тем критериям, которые сам же себе выставил. Постарайтесь полюбить себя и полюбить весь мир, замечайте больше прекрасного. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми, с теми, кому доверяете. Может быть, в их лице вы найдете себе хорошую поддержку.


Средства, которые помогут вам побороть осеннюю хандру:


Girl-With-Rainbow-Umbrella-2880x1920.jpg


1. Цветотерапия

Когда на улице серо, промозгло и сыро, на выручку придут яркие впечатления и яркие вещи. Пересмотрите фотографии с летнего отдыха. Создайте уютную атмосферу в доме с помощью предметов интерьера. Разложите в вазочки яркие фрукты. Дополните свой повседневный гардероб одеждой и бельем ярких тонов. Учеными доказано, что цвета способны влиять на наше здоровье и мироощущение. Подбирайте яркие цвета, которые будут приятны именно вам. Побалуйте себя шопингом, не жалейте денег на вещи, которые вам очень нравятся. А самое главное – улыбайтесь. Улыбка – генератор хорошего настроения.

2. Наводим красоту

Осень – хорошее время для того, чтобы изменить свой имидж. Если вы давно хотели изменить свой стиль, прическу или цвет волос, то именно сейчас самое подходящее время. Если вы недовольны своим внешним видом, то начните его совершенствовать. Это придаст вам уверенность в себе и хорошее настроение!

3. Прогулки на воздухе и кружки по интересам

Устали – едем в лес за грибами или на встречу с друзьями. Не отказывайте себе в общении и прогулке на свежем воздухе. Свободное время проводите интересно. Если совсем некуда пойти, то можно записаться в кружок танцев или в бассейн. Сейчас существует множество клубов по интересам. Найдите себе увлекательное хобби. Также можно и дома посвятить себя любимому занятию: вышиванию, вязанию, рисованию. Мужчины могут что-то мастерить. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие.

Также начните бегать по утрам и совершать пешие прогулки вечером. Это нужное занятие - хотя бы на период депрессии. Свежим воздухом полезно дышать в любое время года. Таким образом, вы отвлечетесь от гнетущих мыслей. Двигательная активность помогает побороть депрессию. Вспомните активных успешных людей. Они часто бодры и веселы, так как за делами им некогда скучать и предаваться угнетающим мыслям!

4. Домашние дела успокаивают

Как это ни странно, но домашняя рутинная работа тоже помогает справиться с депрессией. Вы замечали, что когда вы усердно моете посуду или гладите, то вы постепенно успокаиваетесь. Такой простой прием поможет нам отвлечься и расслабиться. Спокойная работа по дому всегда найдется как для женщин, так и для мужчин.

5. Здоровый сон и отдых

Хорошо высыпайтесь, ведь сон – это хорошее восстановление всех сил организма. В выходные дни можно поспать подольше. Следует отметить, что качество сна намного выше в проветренном помещении. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Также вы вполне можете себе позволить отдых на диване за просмотром фильмов или чтением книг. Только смотрите и читайте лишь то, что дает вам положительные эмоции.

6. Сбалансированное питание

Лучше себя чувствовать осенью поможет сбалансированное питание, богатое всеми витаминами и микроэлементами. Не стоит осенью придерживаться строгих диет. Обязательно включайте в рацион мясо, рыбу, овощи и фрукты. Можно побаловать себя шоколадом для хорошего настроения, ведь шоколад содержит серотонин – «гормон счастья».

7. Лучшие антидепрессанты

В тяжелых случаях депрессии не обойтись без антидепрессантов, которые может назначить только ваш врач. Но все же есть два уникальных средства от депрессии, доступные практически всем – это смех и секс. Они способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), а также продлевают жизнь.

Применив комплексно все эти нехитрые средства от депрессии, можно эффективно побороть неврозы, беспокойство, хандру и бессонницу, помочь как себе, так и близким. Придерживайтесь их регулярно, и плохое настроение уйдет само собой. Жизнь вновь приобретет яркие краски, станет насыщенной и интересной!

Лекарство от депрессии искала Алина Терентьева


  • Температура у ребенка: что делать?
    Температура у ребенка: что делать?

    Самой распространенной причиной обращения родителей за медицинской помощью, является повышенная температура у ребенка. Повышение температуры тела вызывает множество вопросов. Связана ли она всегда с болезнью? Или могут быть другие причины? Какая температура считается нормальной? Что делать, если...

  • Часто болеющий ребенок: руководство для родителей
    Часто болеющий ребенок: руководство для родителей

    Всем известно, что чаще всего острыми респираторными заболеваниями болеют детки до пяти лет. С точки зрения медицины истинно «часто болеющим» считается ребенок, перенесший более шести-восьми эпизодов ОРВИ за год. Отчего же это происходит? Среди причин, которые способствуют возникновению...

  • Разгрузочные дни
    Разгрузочные дни

    Благодаря всего одному разгрузочному дню ваш организм может очиститься от лишних жировых запасов, накопившихся шлаков и вредных веществ. Разгрузочные дни показаны не только тем, кто страдает излишним весом, но и тем, кто мучается бессонницей, частыми простудными заболеваниями и запорами. Благодаря...

  • Температура у ребёнка: 36 и…?
    Температура у ребёнка: 36 и…?

    Температура тела человека - один из важнейших показателей, говорящих о том, что обмен веществ в организме протекает без отклонений. Большинство родителей считают абсолютной нормой 36,6 градусов и начинают волноваться, даже если температура у ребёнка падает или поднимается на десятые доли градуса. Давайте...

  • Как отвлечь ребенка от ветрянки?
    Как отвлечь ребенка от ветрянки?

    Как известно, в период течения ветрянки организм ослаблен. Ребенок чувствует себя обессиленным, а настроение и вовсе пропадает.  Особый дискомфорт приносят навязчиво зудящие пузырьки на коже, от которых хочется поскорее избавиться, чтобы смело пойти с друзьями на улицу. Ведь в период болезни...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки