Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Новогодние подарки
Карабас против Деда Мороза

Новости

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Мой педиатр

Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты

питание кормящих мамЗаканчивается лето, и глаза разбегаются от обилия свежих фруктов, овощей и ягод. Как же быть кормящей маме? Хочется попробовать всё, но не повредит ли фруктово-ягодное изобилие малышу? 

Кормящей маме здоровое питание жизненно необходимо, ведь ее организм затрачивает на процесс кормления в среднем 700 Ккал в день (то есть, к обычному рациону должны прибавиться около 400–500 Ккал). Жестко соблюдать диету при отсутствии аллергии у малыша не стоит, ведь из-за ограничений в еде мама худеет, энергетические запасы тают, а витамины получать практически неоткуда. Не считайте своего малыша аллергиком априори, ведь далеко не все дети склонны к нестандартным реакциям на пищу! Это тесно связано с наследственностью: если папа либо мама страдают или страдали в детстве непереносимостью отдельных продуктов, вероятность аллергии у ребенка увеличивается в разы. Если же ближайшие родственники здоровы, при естественном вскармливании она очень мала.

Овощи, фрукты и ягоды лучше употреблять «родные», выросшие в той же географической полосе, где проживает кормящая мама, ведь каждый народ генетически запрограммирован на какие-то определенные продукты. К примеру, в странах южной Европы в качестве первого фруктового прикорма вводится апельсин, привычный местным жителям с самого детства. Для наших грудничков самым «родным» фруктом, скорее всего, будет яблоко. Несвойственную нашему региону экзотику типа папайи, персиков и ананасов старайтесь употреблять поменьше: для организма это всегда стресс, последствия которого могут быть совершенно неожиданными.

В грудном молоке есть все необходимые малышу питательные вещества, но количество некоторых веществ зависит от питания мамы: это йод, селен, витамины группы В, витамины А и С. При разнообразном питании все эти вещества в достаточном количестве поступают с продуктами питания. Поэтому летне-осенний рацион кормящей мамы должен включать: 


питание кормящих мам
 - петрушку, сельдерей, укроп, щавель, листовую зелень, зеленые овощи, цветную капусту, брокколи, томаты – содержат витамины группы В; 

- яблоки, облепиху, морковь, черноплодную рябину, тыкву, калину – в них много витамина А;

- картофель, шиповник, черную смородину, томаты, перец – богаты витамином С;

- фасоль - содержит много йода по сравнению с другими бобовыми;

- чеснок и семена подсолнечника – богаты селеном. Этот микроэлемент стимулирует процессы обмена веществ, а также является мощным иммуностимулятором, антиоксидантом и антиканцерогеном.

Потенциальными аллергенами для кормящей мамы и малыша являются клубника, малина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты и цитрусовые. Их нужно ограничивать в рационе, но не стоит исключать полностью. Небольшое их количество, возможно, не вызовет никакой нежелательной реакции.

Отдельно скажем про грибы. Существует мнение, что кормящим они противопоказаны: тяжело усваиваются и накапливают токсины из окружающей среды. Кормящей маме совершенно спокойно можно есть «окультуренные» шампиньоны и вешенки. Можно также полакомиться свежим грибным супчиком или котлетками из лесных грибов, собранных в хорошем, чистом, «проверенном» месте. Кстати, лучше усваиваются грибы хорошо измельченные, сухие и отваренные с другими продуктами.

Пробуя любой новый продукт, начинайте с небольшой порции и смотрите на реакцию ребенка - если в его поведении или самочувствии ничего не изменится, то можно продолжать употреблять этот продукт и дальше!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию


  • Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!
    Арт-терапия, психология и творчество для детей и взрослых!

    Арт-терапия – это возможность для детей и взрослых через адекватно подобранные творческие занятия увидеть и научиться использовать свои ресурсы для решения жизненных задач и разрешения жизненных проблем. «Аквамарин» – психологическая студия для детей и взрослых, в которой в качестве...

  • Часто болеющий ребенок: руководство для родителей
    Часто болеющий ребенок: руководство для родителей

    Всем известно, что чаще всего острыми респираторными заболеваниями болеют детки до пяти лет. С точки зрения медицины истинно «часто болеющим» считается ребенок, перенесший более шести-восьми эпизодов ОРВИ за год. Отчего же это происходит? Среди причин, которые способствуют возникновению...

  • Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?
    Овощи вне сезона: стоит ли покупать огурцы и помидоры зимой?

    Лето закончилось, а вместе с ним опустели грядки. Изобилием не могут похвастаться и магазины. Свежих овощей на прилавках становится меньше. Чего уж говорить о качестве - безвкусные помидоры и вялые огурцы для покупателей не редкость. Но не спешите хвататься за консервы! Мы поможем сделать правильный...

  • Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»
    Онкоскрининг МРТ в медицинском центре «Гарантия»

    Онкоскрининг – это обследование людей, которые не имеют каких-либо жалоб на внешние проявления рака, на явные злокачественные новообразования. Целью такой процедуры является диагностика рака на начальной стадии его развития, раннее выявление болезни еще до появления клинических признаков. ...

  • Антибиотики и гормоны в воде: что делать?
    Антибиотики и гормоны в воде: что делать?

    Состав водопроводной воды очень непредсказуем, несмотря на то, что ее качество контролируют службы водоочистки, использующие передовые технологии. Но, чаще всего, в менее крупных городах финансовые возможности водоканалов сильно отличаются, и для обеззараживания воды используется обычный хлор. И даже...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки