Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Маленькая умница
Русский балет

Новости

  • Экзамен на дружбу

    6 октября 2018 года в инновационном досугово-образовательном центре «Техноград» прошел первый экзамен на дружбу. Его цель – напомнить, что знание друга порой...

  • Ольга Бузова - амбассадор HEAD&SHOULDERS SUPREME

    В рамках партнерства c брендом певица и телеведущая представляет премиальную коллекцию шампуней и бальзамов-ополаскивателей Head & Shoulders Supreme с аргановым...

  • Новинка FAIRY PURE & CLEAN

    Любимое средство для мытья посуды стало еще лучше: Fairy Pure & Clean — это легендарное качество и эффективность удаления жира и грязи без дополнительных...

  • Поймай меня, если сможешь!

    Компания HASBRO и всемирно известный бренд настольных игр MONOPOLY выпускают громкую новинку – «МОНОПОЛИЯ: БОЛЬШАЯ АФЕРА». Теперь правила позволяют безнаказанно...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Осенние каникулы профессий будущего в «КидБурге»

    С 27 октября по 4 ноября детский город профессий «КидБург» приглашает школьников весело и с пользой провести осенние каникулы. ...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

Подпишись на рассылку

Артём Кукин

Артём Кукин

фитнес-тренер

На ваши вопросы отвечает Чемпион кубка Мира по фитнесу WFF-WBBF, Вице-чемпион России по фитнесу WFF-WBBF, многократный участник, финалист и призер соревнований по фитнесу, персональный фитнес-тренер Артём Кукин.  

Артём с удовольствием ответит на ваши вопросы о фитнесе, режиме тренировок, правильном питании.  Спрашивайте - ответим! 

Скачайте на свой смартфон приложение "Дневник тренировок и питания" и будьте в прекрасной форме!

Вы можете заказать у Артёма составление индивидуальной программы тренировок онлайн. Предложение действует по всему миру, для любой страны и города.  Цены и отзывы можно найти здесь.  Также много полезной информации ищите в группе Вконтакте "Вкус спорта"!

Консультация фитнес-тренера проводится не в режиме он-лайн, ответ на ваш вопрос может занять от 1 до 3 дней. На вопрос, заданный в выходные дни, мы ответим вам не раньше понедельника. 

Возврат к списку

Комментарии

04.05.2018 в 10:10 | Любовь:

Здравствуйте! Подскажите, как помочь сыну сбросить вес. 10 лет вес 55 кг. Он готов изменить пищевые привычки, уже изменил: полюбил гречку и рис, овощи, хлеб только на завтрак, мясо сочетаем только овощами, сладости по мин. утром. Питаемся с ним одинаково, у меня -3 за мес., а у него -1. Ох ходит в легкую атлетику, гоняет футбол, велосипед, скакалка, пресс...

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
04.12.2016 в 18:17 | София:

Здравствуйте! Меня зовут София, мне 23 года, мой рост 172 см, вес 55-56 кг. После родов кожа на ягодицах и бедрах сильно обвисла (в том числе этому способствовало появление растяжек). Я придерживаюсь основ сбалансированного питания, соблюдаю питьевой режим, занимаюсь дома по программе Джилиан Майклс самостоятельно 3 р/нед устраиваю тренировки на ягодицы и бедра без отягощения, с собственным весом. Мой вопрос такой: Как подтянуть "лишнюю" кожу? И еще: Для того, чтобы повысить тонус тела, нужен дефицит или же профицит калорий? P.S.: Рельефа ярко выраженного не хочу, мое желание - подтянуть тело (в первую очередь, в районе ягодиц и бедер). Заранее благодарна!

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
07.12.2016 в 12:07 | Inga:

Добрый день. Растяжки появляются от того, что человек набирает вес, и кожа растягивается слишком быстро. Если кожа обвисла, значит, человек похудел, растяжки от этого не появляются. Вы придерживаетесь основ - каких? Говоря про основы, разные люди могут совершенно о разных вещах говорить. Чтобы подтянуть лишнюю кожу, в первую очередь нужно избавиться от причин, по которым кожа обвисла. Чтобы повысить тонус - в первую очередь нужно начать тренироваться. Дефицит или профицит при этом будет - не важно, так как мы говорим о тонусе мышц. Чтобы мышцы росли - нужен профицит, чтобы мышцы и жир уменьшались - нужен дефицит. Если Вы хотите подтянуть кожу мышцы нужно будет увеличить, тогда нужен профицит и силовые тренировки с дополнительным весом.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
06.06.2016 в 08:36 | Анна:

Здравствуйте,скажите пожалуйста как уменьшить квадрицепс.Я приседаю со штангой около 2-х лет и заметила,что ноги в обьеме увеличились и сбоку выделяется некрасиво мышца.Хотя ягодичные мышцы подтянулись,что и радует.Не хочется бросать это упражнение,но я не знаю что делать с ногами.Заранее огромное спасибо вам за ответ.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
04.07.2016 в 10:39 | Inga:

Здравствуйте! Квадрицепс можно уменьшить, только убрав с него нагрузку. Можно еще урезать питание, но тогда уменьшаться будут все мышцы сразу, ягодицы в том числе. По другому нельзя избавиться от развитых мышц.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
03.06.2016 в 16:31 | Настя :

Добрый день,пожскажите что я не так делаю? Питаюсь только овощами и белками, при этом бегаю по 40 минут через день утром около 11ктра и через день качаю пресс. Сначала сбросила 6 кг и продолжая набрала 2 кг((( как и что нужно делать чтобы сбросить ещё 6 кг. На тренажры не могу ходить маленький ребёнок на руках( подскажите очень хочу себя в форму привести

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
04.07.2016 в 10:40 | Inga:

Здравствуйте. На самом деле вы практически ничего не делаете, чтобы похудеть. 40 минут через день - это очень мало. Худеющие делают кардио ежедневно, до 3 часов. Овощи и белок - замедляет обмен веществ, без углеводов нормально худеть не получится.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
02.03.2016 в 11:56 | Сергей:

Артём, добрый день! Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение о системе "Тренировочная зона". Насколько на ваш взгляд эффективна тренировка исключительно с собственным весом? Может ли заменить эта система спортзал или можно сочетать их? Благодарю

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
16.03.2016 в 16:11 | Inga:

Здравствуйте, Сергей! Я считаю, что с собственным весом может быть только физкультура и не более того. Помимо этого, не может быть универсальных систем или программ, ведь все люди индивидуальны и подходы к ним тоже должны быть индивидуальными. Поэтому разумнее надо просто идти в спортзал и не заниматься самодеятельностью.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
02.03.2016 в 00:41 | Артём:

Здравствуйте. Я пытаюсь подсушиться к лету и начал придерживаться низкоуглеводной диеты, но при этом не забросив пить сывороточный протеин с казеином, чтоб не скинуть мышечную массу. Я начал работать на количество повторений по той же сплит-программе. В первую неделю удалось скинуть около 4 кг, но в течении следующей недели зависло на одной цифре и все. На одном сайте прочитал, что можно продолжить заниматься так же как на массу с большими весами на 8-12 повторений, но при этом придерживаться низкоуглеводной диеты и после силовых нагрузок сразу выполнять кардио минут 20-30 до последнего пота. Там написали, что этот путь для сушки более длинный. Ваше мнение насчет этой программы и стоит ли мне при этом продолжать пить протеины?

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
16.03.2016 в 16:21 | Inga:

Здравствуйте. Протеин что сывороточный, что казеиновый или какой-либо другой не являются гарантией сохранения мышц. Это просто замена мясу и другим белковым продуктам. Программы для развития тех или иных качеств организма в корне отличаются. Нельзя сушится про программе массы просто изменив диапазон повторений. Это все равно, что лечить все болезни одной таблеткой в разных дозах. 4 кг за неделю это ОЧЕНЬ!!!!!!!!! много! Согласно мед. нормам можно худеть МАКСИМУМ на ПЯТЬ кг в МЕСЯЦ. Нельзя заниматься по той же программе, для разных целей. Каждая программа пишется под конкретную цель и потом не повторяется никогда. 20-30 минут кардио - это ОЧЕНЬ мало. На сушке делают до 3 часов кардио в день, опять же 8-12 повторений - это стандартный диапазон повторений который используется по умолчанию. Меньше развитие быстрых мышечных волокон. Увеличение запасов атф и крф. Больше 12 развитие медленных мышечных волокон и сердечнососудистой системы. Протеин - просто замена еде. Если нормальная диета, в нем нет смысла. Вам надо завязывать с самодеятельностью и чтением на сайтах информации, а обратиться к специалисту, иначе вместо сушки, просто мышцы растеряете.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
28.02.2016 в 07:39 | Андрей:

Здравствуйте! Мне 25 лет,рост 177 вес 72 Мне нужно развить функциональность и выносливость. У меня в гараже есть штанга,покрышка,кувалда,резиновая петля (34-95 кг) , стойка метровая для запрыгивания.Подскажите,как использовать данный инвертарь,как заниматься,сколько должна длиться тренировка?

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
01.03.2016 в 11:49 | Inga:

Здравствуйте, Андрей! Если ваша цель увеличить выносливость, то нужен функциональный тренинг, он же кроссфит. В нем нет повторяющихся тренировок, каждый день новые упражнения, благодаря этому растут все функции организма. Тренировка может быть по разным методикам, но если говорить о кроссфите, она должна быть 10-20-30 минут максимум. Как использовать инвентарь - вопрос сложный, ведь тренировки не должны повторяться. Если требуется программа, то это будут занятия бодибилдингом, выносливость и функциональность они повысят, но сделают это в определенных движениях, а не везде сразу. Зато там можно определить конкретные упражнения, диапазон повторений и время отдыха, а так же множество других переменных.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
26.02.2016 в 15:45 | Дарья:

В день я укладываюсь в 1200 ккал(урезаю немного из основного обмена веществ),эти калории полностью расходуются организмом самостоятельно или мне нужно сжечь эти 1200 ккал и больше на тренировке?Ведь есть правило: "Расходуй больше чем получаешь". Заранее спасибо за ответ.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
01.03.2016 в 11:51 | Inga:

Здравствуйте, Дарья! Вы говорите "1200 калорий", но неизвестно сколько вам лет, какой рост, вес и процент жира, поэтому говорить о том, что нужно делать я не могу. В теории, чтобы не замедлять обмен веществ, нужно только увеличивать нагрузки, не снижая калорийность рациона и только изменив немного БЖУ. На практике, если обмен веществ уже замедлен, сначала нужно его ускорить, потребляя больше еды, и активнее тренируясь.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
21.01.2016 в 12:37 | Светлана:

здравствуйте ,я бы хотела записаться в фитнес клуб с целью похудеть ,но таког огромное кол-во разных занятий смущает ,глаза разбегаются и не знаю куда лучше пойти ,подскажите ?для новичка

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
25.01.2016 в 10:23 | Inga:

Здравствуйте. Если вы хотите похудеть, вам нужны в первую очередь силовые тренировки и соблюдение определенной диеты. Самостоятельно вы не сможете разработать себе программу тренировок или питания, поэтому рекомендую не тратить время понапрасну, а сразу обратится к какому-либо тренеру.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
14.01.2016 в 18:53 | Лика:

Здравствуйте! Спустя 7-10 занятии в тренажерном зале при небольшой нагрузке, я заметила, что ягодицы стали разные, одна больше другой, вторая почти без изменении осталась( Вроде нагрузка была одинакова. Посоветуйте как можно это исправить и можно ли это накачать эту вторую в домашних условиях?

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки
25.01.2016 в 10:22 | Inga:

Здравствуйте, Лика. В норме у каждого человека, одна сторона тела развита больше другой. У профессиональных бодибилдеров, разница может достигать 5 сантиметров и даже больше. Это практически невозможно исправить, даже с помощью операции. К тому же, даже сами пластические хирурги говорят, что естественность именно в таких изъянах, поэтому не берутся делать полностью симметричную форму.

Написать комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите код с картинки

1 - 10 из 149
Страницы:

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки