Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Карабас против Деда Мороза

Новости

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Мой педиатр
Всероссийская интернет-олимпиада

Токсикоз у беременных: помоги себе сама!

токсикоз, беременность, токсикоз беременныхПочему вдруг в интересном положении вам вдруг резко захотелось соленого огурчика или какой-нибудь экзотический фрукт, а потом это желание сменилось резким приступом тошноты? Будущие мамочки не капризны, как иногда считают окружающие, а подвержены перепадам состояния из-за токсикоза первых месяцев беременности. Только забеременев, можно точно понять, что эти «капризы» в первой половине беременности на самом деле являются не баловством. У некоторых женщин состояние может быть настолько болезненным, что они страдают от тошноты и рвоты, которые повторяются более десяти раз в сутки. Уменьшить проявления токсикоза можно, соблюдая правильные привычки питания. Это трудно, но вполне возможно!

Причина токсикоза - гормоны

Слово «токсикоз» произошло от греческого слова toxikon («яд»). Это болезненное состояние организма под воздействием токсинов (ядов) собственного организма или поступающих из внешней среды. У беременных в качестве токсина выступает гормон прогестерон, вырабатывающийся в большом количестве. Повышенное содержание прогестерона в организме влияет на мышцы органов пищеварения, вызывает тошноту и изжогу. Что же касается вкусовых пристрастий - то и на них тоже влияют гормоны! Первые три месяца беременности гормоны вырабатываются в большом количестве, причиняя временные неудобства в виде необычных вкусовых пристрастий или чрезмерно разыгравшегося аппетита.

Соблюдаем чувство меры

Некоторые женщины во время беременности испытывают постоянное чувство голода и повышенный аппетит. Некоторые из нас успокаивают себя тем, что теперь нужно есть за двоих. Но задумайтесь, кто эти двое: один человек - это вы, а второй - совсем маленький человечек. Исходя из этого, и рассчитывайте количество пищи, которую собираетесь употребить. Для обеспечения матери и плода полезными и питательными веществами достаточно просто разнообразить свой рацион питания, а не увеличивать его вдвое. 

Заменяем полезным

токсикоз, беременность, токсикоз беременных
Иногда у вас появляется сильное желание употреблять именно те продукты, которые врач запретил в период беременности. Что же делать в такой ситуации? Ищем компромисс!

Хочется шоколада и конфет, а врач их запретил? Замените полезными и сладкими сухофруктами - изюмом, курагой, инжиром, черносливом. Если нет желания употреблять творог, насыщающий организм кальцием, можно заменить его другими кальцесодержащими продуктами, такими как капуста брокколи, например. Кофе, которое не следует употреблять беременным, можно и нужно заменить чаем и минеральной водой. Употреблять острые приправы тоже не стоит, заменяем их пряными приправами и ароматной зеленью. Вместо соленой рыбы намного полезнее есть отварную, а вместо жареной свинины - тушеную говядину (телятину). При таком правильном подходе к питанию вы сможете питаться одновременно и вкусно, и с пользой для здоровья!

Спасение от тошноты

Состояние тошноты тоже можно облегчить. Многим беременным бороться с токсикозом помогают небольшие перекусы сухофруктами, сухариками, орешками. Частое жевание предотвращает рвотные позывы. Завтрак должен включать в себя белковые продукты (сыр, яйца, кисломолочные продукты). От жирных и острых продуктов нужно отказаться. Не стоит утолять жажду сразу же после приема пищи, следует подождать 10-20 минут. После утренней трапезы желательно ненадолго прилечь или же позавтракать, не вставая с постели. Спасают от приступа тошноты долька лимона или мандарина, а также соленый огурчик и квашеная капуста.

К счастью, испытывать дискомфорт от токсикоза вам придется не слишком долго. Ранний токсикоз обычно начинается на пятой-шестой неделе беременности и длится до 16-18 недели. Легкие признака токсикоза иногда могут проявиться на протяжении всего периода беременности. Также после 20 недели беременности может возникнуть поздний токсикоз (гестоз), но проявляется он совершенно по-другому (отеками, повышением артериального давления, головными болями и головокружением, наличием белка в моче). Если будущая мама ведет здоровый образ жизни и пользуется рекомендациями специалистов, то она может значительно снизить проявления раннего токсикоза и улучшить свое самочувствие.

Алина Терентьева

  • Причины задержки менструации кроме беременности
    Причины задержки менструации кроме беременности

    Обычно первое, что делает женщина, не дождавшись менструации в срок, - бежит в аптеку за тестом на беременность. Если результат отрицательный, сразу возникает вопрос: почему же нет месячных? Каковы причины задержки месячных (кроме беременности)? И сколько может длиться задержка? Лучше понять...

  • Мифы о питании во время беременности
    Мифы о питании во время беременности

    Ожидание ребенка у многих ассоциируется с повышенным аппетитом и необычными вкусовыми предпочтениями. Как не ограничивать себя в еде и пополнить рацион необходимыми элементами без вреда здоровью?  Существует множество точек зрения на то, что нужно есть при беременности. Юлия...

  • Грипп при беременности
    Грипп при беременности

    С наступлением холодного времени года возрастает и риск заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями (среди которых и грипп). Беременные как никто другой подвержены этому неприятному (а порой и опасному как для самой матери, так и для ребёнка) заболеванию. У будущих мам появляется...

  • 5 полезных советов для будущих мам по подготовке к родам
    5 полезных советов для будущих мам по подготовке к родам

    Здравствуйте, уважаемая будущая мама!  Как специалист по подготовке к родам, я от всей души желаю вам хороших родов. И понимая, что не каждая женщина в положении может позволить себе по тем или иным причинам пройти курс подготовки к родам, хочу здесь поделиться с вами ценными и важными...

  • В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности
    В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

    Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки