Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга
Мой педиатр

Новости

  • Летняя новинка от Hasbro!

    Открой мир подводных приключений с русалочкой Ариэль! Компания Hasbro совместно с Disney анонсировала летнюю новинку – теперь любимая всеми девочками...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

  • Нижний. Дыши полной грудью!

    Более 700 нижегородцев приняли участие в создании арт-объекта «Нижний. Дыши полной грудью!» на праздновании Дня России. 12 июня 2018...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • Давай играть с Забивакой!

    Вот и наступало долгожданное событие, столь значимое для всей страны и всего футбольного мира, - Чемпионат мира по футболу FIFA 2018ТМ шагает по стране. А вместе...

  • "Дочки-матери"

    ЭКСПЕРИМЕНТ БРЕНДА BABY ALIVE И СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА: КАКИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ МАМ ПЕРЕДАЮТСЯ ДОЧКАМ? В апреле 2018 года бренд игрушек Baby...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

5 полезных советов для будущих мам по подготовке к родам

Здравствуйте, уважаемая будущая мама! 


Как правильно подготовиться к родам.jpgКак специалист по подготовке к родам, я от всей души желаю вам хороших родов. И понимая, что не каждая женщина в положении может позволить себе по тем или иным причинам пройти курс подготовки к родам, хочу здесь поделиться с вами ценными и важными советами. Мои рекомендации, проверены мной, временем  и моими выпускницами. Вот они: 

1. Роды - это тяжелое физическое испытание для любой женщины. Поэтому вам будет в разы проще в родах, если заранее постараться натренировать свое тело. Самое элементарное и доступное всем упражнение по подготовке своего тела к родам - это ходьба. Постарайтесь каждый день ходить пешком. Если погода позволяет – гуляйте в парке, если нет – по торговому центру. Во время ходьбы задействуются самые основные группы мышц, весь организм приспосабливается к физическим нагрузкам, и что немаловажно именно во время ходьбы тренируется и дыхательная система, которая будет испытывать колоссальные нагрузки в родах.

2. Отдельно стоит подумать и о дыхании в родах. Казалось бы, все просто – всего три типа дыхания, которые наиболее эффективно помогают женщине и малышу в родах. Это глубокое дыхание, дыхание по типу «собачка» и дыхание с задержкой, по типу «ныряльщик». Но сложность этого вопроса заключается в том, что в обычной жизни редкая женщина активно использует эти типы дыхания. Поэтому я очень настоятельно рекомендую вам заранее, за месяц, за два месяца до родов, начать тренировки этих типов дыхания, чтобы в родах они получались легко, и реально смогли помочь вам и вашему малышу. Уделите этим тренировкам немного времени каждый день, и вы ни за что не пожалеете об этом в родах.

3. Еще один совет касается питания перед родами. Есть такой маленький секрет, который помогает женщине в родах. Начиная с 30-ой недели беременности,  начните употреблять в пищу нерафинированное масло растительного происхождения и жирную рыбу. В этих продуктах содержится большое количество незаменимых жирных кислот, из которых в женском организме синтезируются простагландины. Они накапливаются в мышцах матки и шейки матки, что делает их более эластичными. Это хорошо сказывается на родовом процессе, ускоряя его. 


4. Также очень важно правильно настроить себя на роды, то есть подготовиться психологически. В этом направлении стоит поработать со страхами. Действительно, многие из них не имеют под собой обоснованной почвы. Не читать и не слушать страшные истории про роды. У вас все будет хорошо. И уж конечно идеальная ситуация – если в вашем окружении найдется женщина, которая поделится с вами хорошим позитивным опытом своих родов. Со своей стороны, имея двойной опыт, могу сказать: роды – это нормально. Это можно и нужно пережить. Это предназначение почти каждой женщины. И Вы тоже с этим благополучно справитесь.  Думайте об этом каждый день, настраивайте себя на благополучные роды.

5. Если ваши роды будут происходить в роддоме, то стоит заранее подумать о том, какая там обстановка. Стоит объективно оценить ситуацию, чтобы не было обманутых ожиданий, которые бы омрачили процесс рождения вашего малыша. Женщине, поступающей в роддом, очень важно понимать, что медики – это, прежде всего люди, которые выполняют свою работу. А работа их заключается в осмотре роженицы, проведении необходимых медикаментозных процедур, прослушивании сердцебиения малыша, наблюдение за общим течением родов и при необходимости хирургическое вмешательство. К сожалению, психологическая помощь и эмоциональная поддержка рожающей женщины не входит в их компетенцию. А многие будущие мамы приезжают в роддом именно с такими ожиданиями, которые не всегда оправдываются. Но если знать об этом заранее, то можно настроить себя помогать себе самостоятельно. Постоянно проговаривая про себя правильные установки: «со мной все нормально», «роды – процесс естественный», «я со всем справляюсь», «я дышу правильно» и т.д. Пока вы будете находиться в предродовой палате, то частота визитов доктора к вам будет минимальной. Но если у вас закружится голова, появятся мушки перед глазами или возникнет ощущение нехватки воздуха – в таких случаях обязательно позовите акушерку. А вот уже в родовом отделении рядом с вами будет присутствовать целая команда - акушерка, врач, детский врач. Но не стоит расслабляться, ведь основную работу по рождению малыша выполняет сама роженица. Итак, самый важный совет по этой теме – относитесь к медперсоналу так, как вы хотите, чтобы медперсонал относился к вам. 

Желаю Вам хороших родов, результатом которых станет рождение здорового малыша! Удачи Вам, здоровья и счастья!


Елена Лазарева, 

перинатальный психолог, тренер, автор и ведущая курсов по подготовке к родам и материнству, счастливая мама двух дочек, создатель "Школы мам Елены Лазаревой"


Вы можете задать своей вопрос Елене Лазаревой на нашем сайте http://mamuski.ru/konsultatcii/perinat_psiholog 




  • Беременность летом: как легче перенести?
    Беременность летом: как легче перенести?

    Многие мамы считают, что беременность летом переносить лучше, чем зимой. Нет груза теплой одежды, скользкого льда, простуд и эпидемий. Но и летом есть свои недостатки: духота, жара, отеки… Как вести активную жизнь и наслаждаться теплыми летними днями во время беременности рассказывает медицинский...

  • Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка
    Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка

    Наверное, каждая беременная, приходя на УЗИ, испытывает волнение. Хочется узнать, все ли в порядке с малышом, увидеть его собственными глазами. Конечно же, главный вопрос, который вертится в голове: «Кто же там: мальчик или девочка?». Нам, современным женщинам, повезло: практически со стопроцентной...

  • Разрывы и разрезы в родах
    Разрывы и разрезы в родах

    Не секрет, что во время родов родовые пути женщины могут быть очень сильно травмированы вследствие слишком сильного растяжения тканей промежности. Повреждения могут быть совсем незначительными (трещинки и царапины), а могут быть очень серьезными и иметь множество неприятных последствий. Как правило,...

  • В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности
    В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

    Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

  • Как быть беременной и красивой?
    Как быть беременной и красивой?

    Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Очень хочется и в этот период выглядеть особенно красивой, однако именно в это время – чудесное время ожидания ребёнка – будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки