Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Русский балет
Академия картинга

Новости

  • Волшебный сентябрь в "РИО"

    Ну что, вы готовы к новому учебному году?! РИО всегда готов! Только в сентябре в ТРЦ "Рио" Нижний Новгород  вас ждут самые занимательные уроки...

  • «КидБург» дарит первоклассникам подарок ко Дню Знаний

    Уже совсем скоро начнется новый учебный год. В честь долгожданного праздника Дня Знаний детский город профессий «КидБург» дарит подарки всем первоклассникам...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Летняя новинка от Hasbro!

    Открой мир подводных приключений с русалочкой Ариэль! Компания Hasbro совместно с Disney анонсировала летнюю новинку – теперь любимая всеми девочками...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Роды. Готовность №1

Подготовиться к родам – что это значит? Проштудировать десятки книг для будущих мам или пройти курсы подготовки к родам? Научиться правильно дышать и управлять своим телом? Выбрать приглянувшийся роддом и упаковать «тревожный чемоданчик»? Всё это – и немного больше!


podgotovka_k_rodam.jpg



Готовиться к родам – зачем?



Очень немногие будущие мамы (особенно ждущие первого ребёнка) могут положив руку на сердце сказать, что мысль о грядущих родах не вызывает у них волнения и страха. Масла в огонь нередко подливают страшилки на форумах и рассказы «бывалых» подруг и родственниц. В итоге страх, неведение, боязнь боли и возможных проблем омрачают счастливое время ожидания малыша и сам день его прихода в этот мир. 



В последнее время всё чаще и чаще говорится, что роды – это естественный процесс, и сама матушка-природа подсказывает женщине, как ей себя вести, чтобы роды прошли легко и безболезненно. Это действительно так, и подготовка к родам – это, прежде всего, глубокое понимание этого естественного процесса и умение управлять им. Чем лучше женщина понимает, что с ней происходит в каждый момент, тем благополучнее исход родов.



Исследования показывают, что женщины, не готовившиеся к родам, во время беременности страдают частой сменой настроения и даже депрессиями, а в самих родах испытывают более сильные болевые ощущения. Если возникает какая-то непредвиденная ситуация, будущая мама теряется, начинает паниковать, и в результате количество возможных осложнений (различные травмы, оперативные вмешательства и т.д.) возрастает по статистике на 40 – 60%!



Подготовленные к родам женщины во время беременности и самих родов более расслаблены и спокойны: они прекрасно знают, что не стоит подвергать лишним стрессам ни себя, ни своих близких, ни самого малыша. Боль при схватках и потугах они ощущают в меньшей степени, поскольку их тело, дух и родовые пути заранее подготовлены к предстоящему марафону. Подготовленной женщине намного проще найти общий язык с персоналом роддома, а в экстренных случаях она сможет контролировать себя и принимать все необходимые меры до приезда «Скорой помощи». 



Готовиться к родам – как?



Подготовка к родам – это не сиюминутное действо, которое можно отложить на последнюю неделю беременности, а целый комплекс мероприятий. Состоит он из трёх разнозначных компонентов: теоретическая, физическая и психическая подготовка. Оптимально начать с момента выхода в декрет, а если получится – и раньше.



Готовиться к родам можно самостоятельно, пользуясь специальной литературой и фильмами для беременных. Такой вариант больше подходит занятым женщинам, будущим мамам с развитой самодисциплиной, а также женщинам, ждущим второго и следующих детей (а значит, представляющих себе весь процесс хотя бы в общих чертах). Если вы ждёте первого малыша, лучше обратиться к профессионалам и записаться на специальные курсы подготовки к родам. Выбор на сегодняшний день велик: помимо традиционных методов набирают популярность альтернативные – хоровое пение, вокально-дыхательные практики, йога  и т.д. 


Елена Лазарева, перинатальный психолог, тренер, автор и ведущая курсов по подготовке к родам и материнству, счастливая мама двух дочек, создатель «Школы мам Елены Лазаревой»: 



«В интернете столько бесплатного контента – я пробую готовиться к родам сама!» – говорят многие женщины перед родами. Но, к сожалению, статистика роддомов не подтверждает хорошего качества такой подготовки. Самые частые причины экстренного кесарева сечения (острая гипоксия и асфиксия плода) вызваны неправильным поведением мамы в родах. 



Если это ваши первые роды и вы никогда не присутствовали на родах, то такой метод подготовки бесполезен. Время, которое вы можете потратить в интернете, лучше инвестировать в многократное повторение реально эффективных практических упражнений с курсов, которые помогут вам родить ребёночка быстро и без боли. Обучение по проверенной программе под руководством опытного тренера даст вам не только полное представление о процессе родов. Оно даст понимание, как правильно готовиться и как поминутно вести себя во время родов, чтобы обеспечить быстрое и лёгкое рождение вашему малышу или малышке.



Помните, подготовка к родам – это не теория, а практика! Только благодаря усиленной практике женщины, ставшие мамочками, гордятся собой и своим правильным поведением во время родов». 



Готовим тело… 



Во время родового марафона всё ваше тело испытывает сильную нагрузку, поэтому желательно держать себя в «боевой готовности»: выполнять упражнения на разные группы мышц, дыхательную гимнастику, массаж и мягкие закаливающие процедуры, посещать бассейн или занятия по йоге. Лучше всего тренировать тело под контролем специалиста, который установит индивидуальный уровень нагрузки, учитывая ваш возраст, вес, уровень подготовки и наличие каких-либо противопоказаний. 


podgotovka_k_rodam1.jpg



Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр или курсы подготовки, вы смело можете выполнять приведенные ниже упражнения у себя дома. Просто обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если малыш вдруг начал активно шевелиться, заболела нижняя часть живота, поднялось артериальное давление или появились выделения – немедленно прекращайте занятия! При угрозе выкидыша, низкой плацентации, предлежании плаценты, токсикозе или обострении хронического заболевания спорт, к сожалению, противопоказан.



Упражнения для растяжения связок и промежности:



1.Упражнение Кегеля. Необходимо сжать мышцы тазового дна (как будто вы сдерживаете позыв на мочеиспускание) на несколько секунд. Расслабляете мышцы, отдыхаете несколько секунд и повторяете 5 – 7 раз. Лучше всего выполнять это упражнение на большом гимнастическом мяче (фитболе).


2.Упражнение «плие». Медленно приседайте, широко расставив ноги. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, при возможности слегка попружиньте. Медленно поднимитесь и отдохните. Повторяем также 5 – 7 раз. 


3. Встаньте боком к спинке стула, обопритесь на неё руками и отведите прямую ногу в сторону так высоко, насколько это будет комфортно. Повторяем 6 – 10 раз для каждой ноги. 


4. Исходное положение – то же. Поднимаем к животу ногу, согнутую в колене. 


5. Присядьте на корточки, одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Переносите вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Удерживать равновесие помогут вытянутые вперёд руки. 



Помимо этих упражнений существуют повседневные позы, которые рекомендуются будущим мамам. Они очень мягко тренируют ваши мышцы и связки, а также улучшают кровообращение в малом тазу. Эти позы можно занимать, читая книгу, разговаривая по телефону или занимаясь рукоделием. Как только положение начинает утомлять, сразу меняйте его!


  • Поза портного. В положении сидя скрестите ноги перед собой.

  • Поза бабочки. В положении сидя соедините пятки и подтяните их к промежности. Ваши колени образуют «крылышки бабочки». Попробуйте ими пошевелить!

  • Сидение на пятках. Встаньте на колени, плотно соединив их. Затем плавно опуститесь на пятки и посидите так некоторое время. 

  • Поза лягушки. В положении сидя на пятках раздвиньте ноги и сядьте на пол между пятками. 



Также необходимо готовить к предстоящим родам не только мышцы и связки, но и кожу промежности. Чтобы подготовить кожу к растяжению в родах, нужно выполнять массаж промежности с использованием специального масла (подойдёт также оливковое масло или масло зародышей пшеницы). Перед процедурой примите тёплую ванну или немного разогрейте кожу тёплой грелкой. Затем начинайте массировать кожу между влагалищем и анусом, втирая в неё масло. Нижний свод влагалища при этом нужно оттягивать вниз и в стороны (попробуйте представить себе интервал на циферблате от 3 до 9 часов). Начинать такой массаж можно после 34-й недели беременности, повторяя 2 раза в неделю. С 38-ой недели массаж должен стать ежедневным. Регулярное выполнение такой процедуры заметно снизит вероятность разрывов и разрезов в родах. 


podgotovka_k_rodam3.jpg



Позаботиться нужно и о шейке матки. При отсутствии противопоказаний после полных 36 недель показана регулярная половая жизнь без презерватива. В сперме содержатся особые вещества – простагландины, которые естественно размягчают шейку и готовят её к родам. Для этой же цели можно принимать масло примулы вечерней в капсулах (предварительно посоветуйтесь со своим доктором!). 



Если вы планируете кормить малыша грудью, уделите внимание и соскам – их тоже нужно подготовить к кормлению. Энергично растирать грудь жёстким полотенцем, как советуют гинекологи и педиатры «старой закалки», не стоит – это может спровоцировать сокращения матки и преждевременные роды. А вот контрастный душ, массирующий грудь, и воздушные ванны – это то, что нужно! Если ваши соски слегка втянуты вовнутрь, попробуйте аккуратно вытягивать их вперёд. Но если у вас повышенный тонус матки, выполнять такой массаж категорически запрещено! 



Укрепляем дух!



Так уж задумано природой, что боль – это непременный спутник родов. Если мысль о появлении ребёнка на свет у будущей мамы ассоциируется только со страданиями, то во время родов женщина будет тревожна и напряжена. Страх стимулирует выброс адреналина в кровь, а этот гормон вызывает учащение пульса, напряжение мышц и ослабляет родовую деятельность. Зажатые мышцы влагалища негативно влияют на процесс раскрытия шейки матки и мешают ребёнку продвигаться по родовым путям. Страх даже способен полностью остановить начавшиеся схватки! В результате роды становятся более болезненными – и для матери, и для малыша. Помните, кроха в родах тоже испытывает боль, которая может быть сильнее боли мамы! Кстати, глубокое осознание того, что появление на свет – очень трудная работа для ребёнка, психологически помогает очень многим женщинам эффективно справиться со своими страхами и переживаниями.



Полностью устранить неприятные ощущения во время родов невозможно, но во время беременности можно сделать главное – изменить своё отношение к боли. Относиться к ней нужно положительно – как к знаку, говорящему о вашей скорой встрече с малышом. В этом случае ничто не будет препятствовать выбросу эндорфинов –  гормонов радости, улучшающих родовую деятельность и обезболивающих её. 


podgotovka_k_rodam2.jpg



Важно создать новое представление о родах как о благоприятно протекающем процессе, при котором боль и страдания совершенно не обязательны. Будущей маме необходимо научиться расслабляться, прислушиваться к своему организму и «ловить поток». Чтобы правильно реагировать на болевые сигналы, нужно постараться узнать как можно больше об этапах родов, о возможных вариантах поведения, дыхательных техниках, техниках самомассажа и самопомощи. Этому можно научиться на специальных курсах для будущих мам, на занятиях йогой для беременных или в психологических центрах. Очень хороший результат приносят групповые занятия вместе с супругами: не секрет, что от поддержки близких зависит очень многое!



Можно также применять различные психотехники, например визуализацию и аутотренинг. Представляйте себе своего малыша, безмятежно сопящего в колыбельке, прогулки с коляской по парку, счастливые моменты кормления грудью и другие позитивные «картинки из будущего». Психологи также советуют нарисовать красочные плакаты с надписями-аффирмациями: «Я готова к родам!», «Мой малыш родится легко и безболезненно» и т.д. А ещё специалисты советуют больше отдыхать, расслабляться и наслаждаться своим положением, ведь впереди вас ждёт самое главное чудо – рождение нового человека!



Готовилась к родам Инга Мацина



  • Беременность летом: как легче перенести?
    Беременность летом: как легче перенести?

    Многие мамы считают, что беременность летом переносить лучше, чем зимой. Нет груза теплой одежды, скользкого льда, простуд и эпидемий. Но и летом есть свои недостатки: духота, жара, отеки… Как вести активную жизнь и наслаждаться теплыми летними днями во время беременности рассказывает медицинский...

  • Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка
    Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка

    Наверное, каждая беременная, приходя на УЗИ, испытывает волнение. Хочется узнать, все ли в порядке с малышом, увидеть его собственными глазами. Конечно же, главный вопрос, который вертится в голове: «Кто же там: мальчик или девочка?». Нам, современным женщинам, повезло: практически со стопроцентной...

  • Разрывы и разрезы в родах
    Разрывы и разрезы в родах

    Не секрет, что во время родов родовые пути женщины могут быть очень сильно травмированы вследствие слишком сильного растяжения тканей промежности. Повреждения могут быть совсем незначительными (трещинки и царапины), а могут быть очень серьезными и иметь множество неприятных последствий. Как правило,...

  • В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности
    В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

    Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

  • Как быть беременной и красивой?
    Как быть беременной и красивой?

    Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Очень хочется и в этот период выглядеть особенно красивой, однако именно в это время – чудесное время ожидания ребёнка – будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки