Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Русский балет
Маленькая умница

Новости

  • Экзамен на дружбу

    6 октября 2018 года в инновационном досугово-образовательном центре «Техноград» прошел первый экзамен на дружбу. Его цель – напомнить, что знание друга порой...

  • Ольга Бузова - амбассадор HEAD&SHOULDERS SUPREME

    В рамках партнерства c брендом певица и телеведущая представляет премиальную коллекцию шампуней и бальзамов-ополаскивателей Head & Shoulders Supreme с аргановым...

  • Новинка FAIRY PURE & CLEAN

    Любимое средство для мытья посуды стало еще лучше: Fairy Pure & Clean — это легендарное качество и эффективность удаления жира и грязи без дополнительных...

  • Поймай меня, если сможешь!

    Компания HASBRO и всемирно известный бренд настольных игр MONOPOLY выпускают громкую новинку – «МОНОПОЛИЯ: БОЛЬШАЯ АФЕРА». Теперь правила позволяют безнаказанно...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Осенние каникулы профессий будущего в «КидБурге»

    С 27 октября по 4 ноября детский город профессий «КидБург» приглашает школьников весело и с пользой провести осенние каникулы. ...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

Подпишись на рассылку

Мифы о питании во время беременности

Ожидание ребенка у многих ассоциируется с повышенным аппетитом и необычными вкусовыми предпочтениями. Как не ограничивать себя в еде и пополнить рацион необходимыми элементами без вреда здоровью? 


Bastrigina_pol.jpg

Существует множество точек зрения на то, что нужно есть при беременности. Юлия Бастригина, врач-диетолог и эксперт бренда NUTRILITE™, ответила на важные вопросы и развенчала самые распространенные мифы о питании будущих мам.

 

1. Питание при беременности. Есть разные мнения: одни врачи рекомендуют отказаться от потенциальных аллергенов, красных фруктов и т.п. Другие советуют есть все подряд, исключив, разумеется, фастфуд и однозначно вредные продукты. Ваше мнение?


Не существует универсального совета. В случае каждой конкретной беременности к питанию следует подходить исходя из индивидуальных особенностей. На что действительно следует обращать внимание, так это на то, сохранили ли вы пищевые привычки из «добеременного» прошлого. Никакие красные яблоки, потенциальные аллергены и даже периодическое употребление фаст-фуда не нанесут такого вреда, как привычный узкий набор продуктов. Именно этот факт воздействует на организм постоянно и приводит к «перекосам» в содержании как пищевых веществ, так и минерально-витаминного пейзажа организма. Последнее, в случае беременности может нанести вред теперь не только здоровью мамочки, но и ее плоду. Одним из ярких показателей дефицитного по ряду показателей рациона является тяга беременных к необычным или вовсе несъедобным вещам: например, мелу.

 

2. Какие продукты стоит исключить однозначно? Есть, например, мнение, что арахис вреден беременным, так ли это?


На разных сроках те или иные продукты могут препятствовать нормальному усвоению необходимых для матери веществ или оказывать фармакологическое действие на ее организм. Именно на этих факторах следует сосредоточиться, а не на аллергиях и арахисе. Итак, на ранних сроках (8-12 недель) следует ограничить использование петрушки (особенно ее семян). Апиол и миристицин, которые в ней содержаться могут усилить тонус матки. Алкогольные напитки могут оказать крайне неблагоприятное токсическое действие на плод. Кофе, черный чай будут существенно нарушать усвоение кальция и железа, что особенно неблагоприятно в конце 2 и в 3 триместре. На усвоение железа (крайне важного минерала, обеспечивающего в конечном итоге нормальное снабжение кислородом мозга растущего плода) может оказывать влияние рацион с ярко выраженной вегетарианской направленностью. Растительная и крупяная пища богата солями фитиновой кислоты, которые связывают железо в кишечнике.


Насчет однозначного исключения: алкоголь, табак.

 

3.  Что стоит обязательно включить в ежедневный рацион?


Руководствуйтесь следующими правилами. Количество продуктов, богатых животным белком (мясо, птица, творог, яйца), должно составлять не менее 150 г. Как можно чаще используйте морскую жирную рыбу и различные сорта нерафинированных растительных масел – это позволит мозгу ребенка формироваться правильно. Чередуйте использование фруктов и овощей – старайтесь, чтобы ежедневно в рационе присутствовали 5 цветов питания (красный, зеленый, оранжевый, белый, синий). Это позволит максимально перекрыть потребность в витаминах и антиоксидантах. Не забывайте про цельнозерновой хлеб, крупы – грамотное использование этих продуктов позволит избежать тяги к сладкому и нежелательному набору лишних килограммов.


pitanie.png

 

4. Как поддержать работу пищеварения (продукты с бифидо- и лактобактериями, как подобрать подходящие для себя)?


Поддержание работы пищеварения от бифидобактерий, конечно, зависит, но не настолько, насколько вам рассказали в рекламе по телевизору. Прежде всего, следует знать о том, что при беременности меняется гормональный фон. Избыток гормона беременности прогестерона оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, что часто приводит к запорам (и изжоге тоже, кстати).  Для нормальной работы пищеварительной системы в данной ситуации требуется два фактора: достаточное количество желчных кислот в кишечнике и наличие в рационе пищевых волокон (клетчатки, пектинов). Обеспечить нормальную работу желчного пузыря (выделение желчных кислот) поможет дробное питание с достаточным количеством растительных масел и растительной клетчатки, а также физкультура. Растущая матка давит на область печени и мешает желчеотделению. Упражнения, устраняющие этот фактор, весьма эффективны.

 

Что же касается целебных бактерий – используйте молочные продукты типа ацидофилина, кефира, ряженки.

 

5.  Сколько пить воды?


Так как в организме беременной задержка жидкости весьма распространенное явление, то питье воды литрами легко приведет не только к отекам, но и подъему артериального давления, что крайне нежелательно. Поэтому в этой ситуации, я бы лучше задала вопрос: сколько соли должно быть в рационе беременной, чтобы она не отекала хотя бы от того количества воды, которое она выпивает. Итак, если есть желание пить много воды — не забудьте максимально ограничить количество соли (до 2 г в день). Она может содержаться не только в блюдах, которые вы готовите сами, но и в консервах, полуфабрикатах, деликатесах и т.д.

 

6. Витамины при беременности. Считается, что поливитамины вредят: дети вырастают слишком крупными, возникают аллергии, но, может быть, есть витамины и добавки, которые принимать можно и нужно? Как их подобрать?


Подбором витаминов и добавок в каждом конкретном случае должен заниматься лечащий врач.  


  • Беременность летом: как легче перенести?
    Беременность летом: как легче перенести?

    Многие мамы считают, что беременность летом переносить лучше, чем зимой. Нет груза теплой одежды, скользкого льда, простуд и эпидемий. Но и летом есть свои недостатки: духота, жара, отеки… Как вести активную жизнь и наслаждаться теплыми летними днями во время беременности рассказывает медицинский...

  • Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка
    Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка

    Наверное, каждая беременная, приходя на УЗИ, испытывает волнение. Хочется узнать, все ли в порядке с малышом, увидеть его собственными глазами. Конечно же, главный вопрос, который вертится в голове: «Кто же там: мальчик или девочка?». Нам, современным женщинам, повезло: практически со стопроцентной...

  • Разрывы и разрезы в родах
    Разрывы и разрезы в родах

    Не секрет, что во время родов родовые пути женщины могут быть очень сильно травмированы вследствие слишком сильного растяжения тканей промежности. Повреждения могут быть совсем незначительными (трещинки и царапины), а могут быть очень серьезными и иметь множество неприятных последствий. Как правило,...

  • В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности
    В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

    Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

  • Как быть беременной и красивой?
    Как быть беременной и красивой?

    Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Очень хочется и в этот период выглядеть особенно красивой, однако именно в это время – чудесное время ожидания ребёнка – будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки