Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга
Мой педиатр

Новости

  • Летняя новинка от Hasbro!

    Открой мир подводных приключений с русалочкой Ариэль! Компания Hasbro совместно с Disney анонсировала летнюю новинку – теперь любимая всеми девочками...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

  • Нижний. Дыши полной грудью!

    Более 700 нижегородцев приняли участие в создании арт-объекта «Нижний. Дыши полной грудью!» на праздновании Дня России. 12 июня 2018...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • Давай играть с Забивакой!

    Вот и наступало долгожданное событие, столь значимое для всей страны и всего футбольного мира, - Чемпионат мира по футболу FIFA 2018ТМ шагает по стране. А вместе...

  • "Дочки-матери"

    ЭКСПЕРИМЕНТ БРЕНДА BABY ALIVE И СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА: КАКИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ МАМ ПЕРЕДАЮТСЯ ДОЧКАМ? В апреле 2018 года бренд игрушек Baby...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Питание беременных в первом триместре

Практически каждая женщина, узнав о своей беременности, старается полностью пересмотреть свою жизнь. Она отказывается от всего того, что может каким-либо образом навредить её здоровью и здоровью её будущего ребёнка: от узкой и тесной одежды, от обуви на высоких и неустойчивых каблуках, от вредных привычек, от любимой, но такой вредной пищи. Самое важное для будущей мамы и её малыша - это правильное питание. В каждом триместре беременности свой особый рацион. В этом статье мы рассмотрим правильное питание беременных в первом триместре (первые три месяца беременности).



В идеале изменить свой режим жизни и скорректировать пристрастия в пище следует ещё до наступления беременности. Ещё до зачатия малыша следует отказаться от вредных привычек (если таковые имеются), от употребления алкоголя и лекарственных препаратов. Также Вам следует уделить больше внимания качеству и количеству потребляемой Вами пищи и сделать привычкой ежедневный приём общеукрепляющих поливитаминов. Однако не секрет, что чаще всего известие о беременности для женщины становиться хоть и приятным, но весьма неожиданным. Поэтому наши рекомендации именно для тех, кто уже ощущает внутри себя маленькую жизнь.

В первом триместре беременности большинство женщин мучает токсикоз, но это ни в коем случае не должно повлиять на Ваше питание. Из-за тошноты Вы не должны ограничивать или лишать себя пищи! Ведь именно сейчас, в первые двенадцать недель беременности, закладываются все жизненно важные системы и органы вашего будущего ребёнка. С пищей в ваш организм, а затем в организм малыша попадают все необходимые для его нормального развития вещества. Поэтому питание беременных в первом триместре должно быть приблизительно таким:

- ешьте понемногу, но часто,

- желательно есть не очень горячую пищу,

- количество приемов пищи - пять или шесть раз в день.


Для того чтобы снизить утреннюю тошноту, завтракайте прямо в постели, в полулежачем положении. Пейте не очень сладкие соки (желательно приготовленные в домашних условиях при помощи соковыжималки), зелёный чай с лимоном и чистую негазированную воду.

Если вам захотелось кислого или солёного, например огурца, капусты или сельди, то не отказывайте себе в этой прихоти. Помните – если очень хочется, то можно, но злоупотребляйте! Побалуйте себя, ведь во второй половине беременности Вам придётся полностью исключить эти продукты, так как соль, содержащаяся в них, будет задерживать жидкость в организме, а это в вашем нынешнем положении противопоказано!

Теперь на вашем столе должны присутствовать мясо и рыба, так как они содержат в себе необходимые вам белки и аминокислоты, а в жирной морской рыбе содержаться ещё и полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже будут как нельзя кстати. На период беременности откажитесь от жареного и копчёного, отдайте предпочтение пище приготовленной на пару или же просто отварной. Сейчас Вам следует есть продукты, богатые кальцием и белком, например: орехи, йогурт, творог, сметану и кефир. Не забывайте о яйцах: в них содержится лецитин, который так необходимый для развития мозга. Также полезным для вас будет масло, как растительное, так и сливочное (употребление последнего должно составлять 20-30 граммов в день).

Самыми основными и полезными продуктами для беременной женщины являются богатые пищевыми волокнами овощи и фрукты, а также зерновой хлеб.

При выборе продуктов особое внимание обращайте на дату их выработки и состав, в них не должно содержаться искусственных добавок и красителей, стабилизаторов, консервантов и ГМО!

Если Вы большая любительница кофе и никак не можете от него отказаться, то хотя бы сократите количество выпиваемых чашек в два раза. Хоть кофе и является природным антиоксидантом, лучше предпочесть его в молотом виде, а лучше всего заменить его не менее полезным цикорием. И самое важное - никаких сигарет! Вы ведь не враг своему ещё не родившемуся малышу?

Также вы должны взять под контроль вес своего тела. Помните, что неконтролируемые резкие прибавки в весе опасны не менее, чем дефицит массы тела! Прислушайтесь к себе и своему телу, и тогда Вы инстинктивно поймете, что именно и в каких количествах требуется для вас и вашего малыша, не забывайте о том, что кушать вы должны за двоих, но не переусердствуйте!

 

Ксения Зарубина
  


  • Беременность летом: как легче перенести?
    Беременность летом: как легче перенести?

    Многие мамы считают, что беременность летом переносить лучше, чем зимой. Нет груза теплой одежды, скользкого льда, простуд и эпидемий. Но и летом есть свои недостатки: духота, жара, отеки… Как вести активную жизнь и наслаждаться теплыми летними днями во время беременности рассказывает медицинский...

  • Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка
    Кто-кто в животике живет? Народные приметы определения пола ребёнка

    Наверное, каждая беременная, приходя на УЗИ, испытывает волнение. Хочется узнать, все ли в порядке с малышом, увидеть его собственными глазами. Конечно же, главный вопрос, который вертится в голове: «Кто же там: мальчик или девочка?». Нам, современным женщинам, повезло: практически со стопроцентной...

  • Разрывы и разрезы в родах
    Разрывы и разрезы в родах

    Не секрет, что во время родов родовые пути женщины могут быть очень сильно травмированы вследствие слишком сильного растяжения тканей промежности. Повреждения могут быть совсем незначительными (трещинки и царапины), а могут быть очень серьезными и иметь множество неприятных последствий. Как правило,...

  • В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности
    В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

    Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

  • Как быть беременной и красивой?
    Как быть беременной и красивой?

    Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Очень хочется и в этот период выглядеть особенно красивой, однако именно в это время – чудесное время ожидания ребёнка – будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки