Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Русский балет
Маленькая умница

Новости

  • Экзамен на дружбу

    6 октября 2018 года в инновационном досугово-образовательном центре «Техноград» прошел первый экзамен на дружбу. Его цель – напомнить, что знание друга порой...

  • Ольга Бузова - амбассадор HEAD&SHOULDERS SUPREME

    В рамках партнерства c брендом певица и телеведущая представляет премиальную коллекцию шампуней и бальзамов-ополаскивателей Head & Shoulders Supreme с аргановым...

  • Новинка FAIRY PURE & CLEAN

    Любимое средство для мытья посуды стало еще лучше: Fairy Pure & Clean — это легендарное качество и эффективность удаления жира и грязи без дополнительных...

  • Поймай меня, если сможешь!

    Компания HASBRO и всемирно известный бренд настольных игр MONOPOLY выпускают громкую новинку – «МОНОПОЛИЯ: БОЛЬШАЯ АФЕРА». Теперь правила позволяют безнаказанно...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Осенние каникулы профессий будущего в «КидБурге»

    С 27 октября по 4 ноября детский город профессий «КидБург» приглашает школьников весело и с пользой провести осенние каникулы. ...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

Подпишись на рассылку

Питание кормящий мамы с первых месяцев после родов


питание кормящей мамы, питание кормящей материВо время кормления грудью организм женщины в первую очередь обеспечивает потребности ребенка. Малыш в любом случае получит все необходимые питательные вещества, но если в мамином рационе не хватает каких-то продуктов, то это отразится на ее здоровье. Каким же должно быть правильное питание кормящей мамы?

Состав материнского молока мало зависит от того, что ест мама: в нем в любом случае будет определенное количество белков, жиров и углеводов, а питательная ценность молока постоянна независимо от вашего рациона. Некоторые продукты, проникая в кровь и соответственно в молоко, могут вызвать аллергическую реакцию или проблемы со стулом у ребенка, поэтому маме нужно быть наблюдательной и отмечать реакцию малыша.

Наиболее сильными аллергенами являются: белок коровьего молока, белок куриного яйца, ракообразные, орехи, глютен (содержится в некоторых крупах и пшенице), некоторые сорта рыб, соя. Также могут вызвать негативную реакцию цитрусовые, шоколад, мед, экзотические фрукты и овощи. Продукта, который всегда приводит к негативным последствиям у любого ребенка, не существует в принципе! Поэтому можно включать в свой рацион и потенциальные аллергены, если у вас и у ребенка нет на них реакции. Если же реакция есть – убирайте продукт из рациона на время, но не навсегда. Постепенно, примерно после 3 месяцев жизни ребенка, можно пробовать вводить в свой рацион те продукты, которые раньше вызывали аллергию, обязательно отмечая реакцию ребенка.

Часто у мам возникают вопросы по поводу продуктов, вызывающих газики либо колики у малыша. Какого-то одного продукта, плохо влияющего на пищеварение всех без исключения детей, не существует. Маме нужно понаблюдать за ребенком и за собой - если какие-то продукты вызывают проблемы у мамы, ребенок тоже может на них отреагировать.

Теперь поговорим о примерном рационе кормящей мамы – как и что нужно есть, чтобы и свой организм «не обидеть», и малыша накормить.

Лучше есть понемногу, 5-6 раз в день, используя здоровые способы приготовления пищи (на пару, отваривание, запекание) - они максимально сохраняют питательную и витаминную ценность продуктов.

В вашем рационе должны быть все продукты «пищевой пирамиды»:

- злаки – лучше всего не содержащие глютен (рис, гречка и кукуруза);

- овощи и фрукты – источники углеводов и клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника, также витаминов и микроэлементов,

- зелень (салаты лучше заправлять растительным нерафинированным маслом;

- мясо (источник белка) – лучше готовить менее аллергенные индейку, кролика, свинину, можно рыбу;

- кисломолочные продукты – желательно натуральные, например, йогурт домашнего приготовления;

- не ограничивайте себя в употреблении сладостей – кормящему организму нужно много углеводов для восполнения затрат энергии. Отдайте предпочтение не сладким булочкам, а сухофруктам;

- пейте по жажде. Совершенно ни к чему выпивать по несколько литров жидкости в день – это не влияет на количество молока. Во время кормления можно поставить рядом с собой стакан сока или компота, так как часто хочется пить.

Питание кормящей мамы должно быть полезным, здоровым, содержащим все необходимые компоненты и обязательно вкусным! Этот период вашей жизни – хороший повод оздоровить свой организм в целом. А если еще и вся семья перейдет вместе с вами на здоровое питание – вообще замечательно!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию 


  • Ночные пробуждения и грудное вскармливание
    Ночные пробуждения и грудное вскармливание

    Тема ночных кормлений – одна из самых животрепещущих для кормящих мам. Оно и понятно: замотавшись днём в повседневных заботах о ребёнке и остальных членах семьи, так хочется упасть на мягкий диван и проспать до самого утра безмятежным сном. Но нередко этим мечтам не суждено сбыться. Стоит измотанным...

  • Правила хорошего сна для мам и малышей
    Правила хорошего сна для мам и малышей

    Первый совет –  как можно больше отдыхать днём вместе с ребёнком. Вечером, перед тем как ложиться спать самой, маме необходимо покормить ребёнка прямо во сне, предупредив таким образом ночное пробуждение в ближайшее время. Хорошим вариантом для удобства ночных кормлений является совместный...

  • Адаптация к детскому саду: точка зрения врача
    Адаптация к детскому саду: точка зрения врача

    Адаптация ребенка к детскому саду или школе – вопрос, актуальный не только для родителей, но и для врачей педиатров. Детский сад – это своеобразный стресс: малышам сложно перестроиться на новый жизненный уклад, спать, есть и гулять по расписанию, находиться в новом коллективе и в условиях постоянно...

  • Почему ребенок не хочет идти в школу?
    Почему ребенок не хочет идти в школу?

    «Пора в школу!». Не у всех ребят этот призыв вызывает положительный эмоциональный отклик. Почему же ребенок не хочет идти в школу? Причины негативного отношения к школе могут быть различного характера: психологический дискомфорт внутри класса или неуспеваемость по определенным предметам. Уважаемые...

  • Дети, в садик собирайтесь, или Адаптация к детскому саду
    Дети, в садик собирайтесь, или Адаптация к детскому саду

    Рано или поздно, он приходит, этот день. День, которого все ждут и боятся. Не спит ночами, вздыхая в подушку, мама, нервничает папа, украдкой утирает слезы бабушка, бурчит под нос дедушка... Нет-нет, ничего страшного не случилось, просто завтра Маша-Лиза-Ванечка идет в детский садик. Первый раз. Что...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки