Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга
Мой педиатр

Новости

  • Летняя новинка от Hasbro!

    Открой мир подводных приключений с русалочкой Ариэль! Компания Hasbro совместно с Disney анонсировала летнюю новинку – теперь любимая всеми девочками...

  • Большая премьера - мюзикл «Черномор»

    Один из самых известных мюзиклов, созданных по мотивам русских былин и сказок Пушкина, покорил сердца миллионов зрителей. Премьера в «Олимпийском» стала громким...

  • Наслаждаемся летом с играми Hasbro

    Лето – пора пикников и семейных выездов на природу и на дачу. Многие родители задаются вопросом как развлечь детей во время совместных поездок, чтобы время прошло...

  • Нижний. Дыши полной грудью!

    Более 700 нижегородцев приняли участие в создании арт-объекта «Нижний. Дыши полной грудью!» на праздновании Дня России. 12 июня 2018...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • Давай играть с Забивакой!

    Вот и наступало долгожданное событие, столь значимое для всей страны и всего футбольного мира, - Чемпионат мира по футболу FIFA 2018ТМ шагает по стране. А вместе...

  • "Дочки-матери"

    ЭКСПЕРИМЕНТ БРЕНДА BABY ALIVE И СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА: КАКИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ МАМ ПЕРЕДАЮТСЯ ДОЧКАМ? В апреле 2018 года бренд игрушек Baby...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Питание кормящий мамы с первых месяцев после родов


питание кормящей мамы, питание кормящей материВо время кормления грудью организм женщины в первую очередь обеспечивает потребности ребенка. Малыш в любом случае получит все необходимые питательные вещества, но если в мамином рационе не хватает каких-то продуктов, то это отразится на ее здоровье. Каким же должно быть правильное питание кормящей мамы?

Состав материнского молока мало зависит от того, что ест мама: в нем в любом случае будет определенное количество белков, жиров и углеводов, а питательная ценность молока постоянна независимо от вашего рациона. Некоторые продукты, проникая в кровь и соответственно в молоко, могут вызвать аллергическую реакцию или проблемы со стулом у ребенка, поэтому маме нужно быть наблюдательной и отмечать реакцию малыша.

Наиболее сильными аллергенами являются: белок коровьего молока, белок куриного яйца, ракообразные, орехи, глютен (содержится в некоторых крупах и пшенице), некоторые сорта рыб, соя. Также могут вызвать негативную реакцию цитрусовые, шоколад, мед, экзотические фрукты и овощи. Продукта, который всегда приводит к негативным последствиям у любого ребенка, не существует в принципе! Поэтому можно включать в свой рацион и потенциальные аллергены, если у вас и у ребенка нет на них реакции. Если же реакция есть – убирайте продукт из рациона на время, но не навсегда. Постепенно, примерно после 3 месяцев жизни ребенка, можно пробовать вводить в свой рацион те продукты, которые раньше вызывали аллергию, обязательно отмечая реакцию ребенка.

Часто у мам возникают вопросы по поводу продуктов, вызывающих газики либо колики у малыша. Какого-то одного продукта, плохо влияющего на пищеварение всех без исключения детей, не существует. Маме нужно понаблюдать за ребенком и за собой - если какие-то продукты вызывают проблемы у мамы, ребенок тоже может на них отреагировать.

Теперь поговорим о примерном рационе кормящей мамы – как и что нужно есть, чтобы и свой организм «не обидеть», и малыша накормить.

Лучше есть понемногу, 5-6 раз в день, используя здоровые способы приготовления пищи (на пару, отваривание, запекание) - они максимально сохраняют питательную и витаминную ценность продуктов.

В вашем рационе должны быть все продукты «пищевой пирамиды»:

- злаки – лучше всего не содержащие глютен (рис, гречка и кукуруза);

- овощи и фрукты – источники углеводов и клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника, также витаминов и микроэлементов,

- зелень (салаты лучше заправлять растительным нерафинированным маслом;

- мясо (источник белка) – лучше готовить менее аллергенные индейку, кролика, свинину, можно рыбу;

- кисломолочные продукты – желательно натуральные, например, йогурт домашнего приготовления;

- не ограничивайте себя в употреблении сладостей – кормящему организму нужно много углеводов для восполнения затрат энергии. Отдайте предпочтение не сладким булочкам, а сухофруктам;

- пейте по жажде. Совершенно ни к чему выпивать по несколько литров жидкости в день – это не влияет на количество молока. Во время кормления можно поставить рядом с собой стакан сока или компота, так как часто хочется пить.

Питание кормящей мамы должно быть полезным, здоровым, содержащим все необходимые компоненты и обязательно вкусным! Этот период вашей жизни – хороший повод оздоровить свой организм в целом. А если еще и вся семья перейдет вместе с вами на здоровое питание – вообще замечательно!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию 


  • Учимся ползать
    Учимся ползать

    Ползание – важнейшая веха в детском развитии. Стимулируйте, но не заставляйте ребенка ползать. Он поползет, как только будет физически готов. Во время ползания у малыша укрепляются позвоночник и мышцы спины, это пригодится при дальнейшей ходьбе.   Педиатры...

  • Ягоды для малыша: как правильно давать?
    Ягоды для малыша: как правильно давать?

    Ягодный сезон начинается с лета и продолжается до глубокой осени. Кто же из родителей, а тем более бабушек не хочет побаловать свое любимое чадо вкусными, с любовью выращенными ягодами прямо с грядки? Ведь в ягодах так много всего полезного: и витамины, и антиоксиданты, и минералы да много чего, что...

  • Подготовка к школе. Советы логопеда
    Подготовка к школе. Советы логопеда

    Вот и позади то  бессонное время, когда приучали ребенка к навыкам жизни:  умению ходить, ездить на велосипеде, пользоваться столовыми приборами, быть опрятным, внимательным, послушным, уметь выражать свои мысли. Счастливые минуты детства заканчиваются, впереди - школьные годы. Уже надо...

  • Акклиматизация – что это такое?
    Акклиматизация – что это такое?

    Собираясь с ребенком на отдых, трудно предусмотреть всё. Казалось бы, вещи собраны, аптечка готова, документы в порядке. Однако есть одна проблема, о которой нельзя забывать, - это процесс акклиматизации.  Что такое акклиматизация? Акклиматизация – это как процесс приспособления организма...

  • Учимся, играя: песок и вода
    Учимся, играя: песок и вода

    Лето – чудесная пора для детей всех возрастов, а также и для их заботливых родителей. Меньше капризов вокруг сборов на прогулку, долгих одеваний, вытаскивания громоздких снегокатов и санок. Достаточно просто сунуть ноги в сандалии – и мы уже на свободе! И если зимой мы копали снег и строили крепости,...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки