Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Семейное кафе АндерСон
Герои-матрёшки

Новости

  • Детский город профессий «КидБург» дарит скидки и подарки всем первоклассникам

    Уже совсем скоро начнётся новый учебный год, и, чтобы отметить День знаний, «КидБург» дарит подарки всем-всем первоклассникам!  Скидку 50%...

  • Новый Fairy для детской посуды

    Гель для мытья детской посуды Fairy - новый подход к заботе о детях, одобренный педиатрами 1   Для своей семьи мы...

  • Двойной подарок для малышей:

    Компания «Дело Вкуса» открыла продажи детского конструктора с деталями, выполненными из натурального жевательного мармелада. Оригинальный мармеладный конструктор...

  • Люби как мама

    Семейный и детский психолог Лариса Суркова напоминает всем современным родителям: дети, проводящие много времени с гаджетами, особенно в раннем возрасте, могут...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • SAND-ART или рисунки песком

    SAND-ART – это метод который применяется педагогами-психологами,  психологами-консультантами для решения развивающих, воспитательных, коррекционных, обучающих...

  • Новый проект для родителей поможет лучше понимать своих детей

    Онлайн-школа «Фоксфорд» запустила специальный проект для родителей, в рамках которого любой желающий может получать полезные материалы о воспитании и развитии...

Подпишись на рассылку

Питание кормящий мамы с первых месяцев после родов


питание кормящей мамы, питание кормящей материВо время кормления грудью организм женщины в первую очередь обеспечивает потребности ребенка. Малыш в любом случае получит все необходимые питательные вещества, но если в мамином рационе не хватает каких-то продуктов, то это отразится на ее здоровье. Каким же должно быть правильное питание кормящей мамы?

Состав материнского молока мало зависит от того, что ест мама: в нем в любом случае будет определенное количество белков, жиров и углеводов, а питательная ценность молока постоянна независимо от вашего рациона. Некоторые продукты, проникая в кровь и соответственно в молоко, могут вызвать аллергическую реакцию или проблемы со стулом у ребенка, поэтому маме нужно быть наблюдательной и отмечать реакцию малыша.

Наиболее сильными аллергенами являются: белок коровьего молока, белок куриного яйца, ракообразные, орехи, глютен (содержится в некоторых крупах и пшенице), некоторые сорта рыб, соя. Также могут вызвать негативную реакцию цитрусовые, шоколад, мед, экзотические фрукты и овощи. Продукта, который всегда приводит к негативным последствиям у любого ребенка, не существует в принципе! Поэтому можно включать в свой рацион и потенциальные аллергены, если у вас и у ребенка нет на них реакции. Если же реакция есть – убирайте продукт из рациона на время, но не навсегда. Постепенно, примерно после 3 месяцев жизни ребенка, можно пробовать вводить в свой рацион те продукты, которые раньше вызывали аллергию, обязательно отмечая реакцию ребенка.

Часто у мам возникают вопросы по поводу продуктов, вызывающих газики либо колики у малыша. Какого-то одного продукта, плохо влияющего на пищеварение всех без исключения детей, не существует. Маме нужно понаблюдать за ребенком и за собой - если какие-то продукты вызывают проблемы у мамы, ребенок тоже может на них отреагировать.

Теперь поговорим о примерном рационе кормящей мамы – как и что нужно есть, чтобы и свой организм «не обидеть», и малыша накормить.

Лучше есть понемногу, 5-6 раз в день, используя здоровые способы приготовления пищи (на пару, отваривание, запекание) - они максимально сохраняют питательную и витаминную ценность продуктов.

В вашем рационе должны быть все продукты «пищевой пирамиды»:

- злаки – лучше всего не содержащие глютен (рис, гречка и кукуруза);

- овощи и фрукты – источники углеводов и клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника, также витаминов и микроэлементов,

- зелень (салаты лучше заправлять растительным нерафинированным маслом;

- мясо (источник белка) – лучше готовить менее аллергенные индейку, кролика, свинину, можно рыбу;

- кисломолочные продукты – желательно натуральные, например, йогурт домашнего приготовления;

- не ограничивайте себя в употреблении сладостей – кормящему организму нужно много углеводов для восполнения затрат энергии. Отдайте предпочтение не сладким булочкам, а сухофруктам;

- пейте по жажде. Совершенно ни к чему выпивать по несколько литров жидкости в день – это не влияет на количество молока. Во время кормления можно поставить рядом с собой стакан сока или компота, так как часто хочется пить.

Питание кормящей мамы должно быть полезным, здоровым, содержащим все необходимые компоненты и обязательно вкусным! Этот период вашей жизни – хороший повод оздоровить свой организм в целом. А если еще и вся семья перейдет вместе с вами на здоровое питание – вообще замечательно!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию 


  • Дети в деревне: готовимся к поездке!
    Дети в деревне: готовимся к поездке!

    «Ладушки, ладушки. Где были? У бабушки!». Каждый помнит эту потешку, и многие ей следует. Что может быть лучше, чем отправить ребенка к бабушке в деревню, на свежий воздух, а если повезет, то еще с парным молоком и прочими деревенскими прелестями жизни? Правильно, практически ничего!  ...

  • Ягоды для малыша: как правильно давать?
    Ягоды для малыша: как правильно давать?

    Ягодный сезон начинается с лета и продолжается до глубокой осени. Кто же из родителей, а тем более бабушек не хочет побаловать свое любимое чадо вкусными, с любовью выращенными ягодами прямо с грядки? Ведь в ягодах так много всего полезного: и витамины, и антиоксиданты, и минералы да много чего, что...

  • Ушибы, ссадины, царапины…
    Ушибы, ссадины, царапины…

    Наши малыши и без того непоседы, а в летний период вообще нельзя обойтись без различных ушибов, царапин, шишек, сбитых коленок! Как это ни печально, но наравне с мелкими травмами могут быть и серьезные, которые могут потребовать оказания первой помощи. Не каждая мама, да еще и при таком сильном...

  • 7 советов, как провести лето с ребёнком
    7 советов, как провести лето с ребёнком

    «Лето - это маленькая жизнь» и прожить его нужно так, чтобы потом было о чем вспомнить долгими зимними вечерами! Для всех людей проблема проведения летних каникул стоит по-разному. Кто-то круглый год ломает голову, куда же им поехать летом, кто-то наоборот заранее знает, как будет расписан...

  • На море с ребенком: что взять с собой?
    На море с ребенком: что взять с собой?

    Наступил сезон отпусков, а значит пришло время задуматься о семейном отдыхе. Если вы планируете лететь с ребенком на море, то наверняка уже думали о том, что взять с собой. Чтобы вам не пришлось расстраиваться по поводу лишних вещей и перегруза мы совместно с экспертами Яндекс.Маркета составили список...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки