Мы в соцсетях:

Есть идея!
 
Войти | Регистрация
или войти через
Семейное кафе АндерСон
Герои-матрёшки

Новости

  • Детский город профессий «КидБург» дарит скидки и подарки всем первоклассникам

    Уже совсем скоро начнётся новый учебный год, и, чтобы отметить День знаний, «КидБург» дарит подарки всем-всем первоклассникам!  Скидку 50%...

  • Новый Fairy для детской посуды

    Гель для мытья детской посуды Fairy - новый подход к заботе о детях, одобренный педиатрами 1   Для своей семьи мы...

  • Двойной подарок для малышей:

    Компания «Дело Вкуса» открыла продажи детского конструктора с деталями, выполненными из натурального жевательного мармелада. Оригинальный мармеладный конструктор...

  • Люби как мама

    Семейный и детский психолог Лариса Суркова напоминает всем современным родителям: дети, проводящие много времени с гаджетами, особенно в раннем возрасте, могут...

  • Play-Doh запустил развивающий портал

    Компания Hasbro и бренд «Play-Doh» обещают сделать развитие еще увлекательнее! Компания анонсировала запуск нового интернет-портала, с которым родителям будет...

  • Помурррчим?

    Котокафе «Мурррчим» - это замурррчательное место, где вы можете отдохнуть от всех забот, хорошо провести время с близкими и друзьями. На территории кафе постоянно...

  • Детская линейка SYNERGETIC

    Когда в доме появляется малыш, количество забот резко увеличивается: как обеспечить полную гигиену и чистоту быстро, эффективно и безопасно? Встречайте долгожданную...

  • SAND-ART или рисунки песком

    SAND-ART – это метод который применяется педагогами-психологами,  психологами-консультантами для решения развивающих, воспитательных, коррекционных, обучающих...

  • Новый проект для родителей поможет лучше понимать своих детей

    Онлайн-школа «Фоксфорд» запустила специальный проект для родителей, в рамках которого любой желающий может получать полезные материалы о воспитании и развитии...

Подпишись на рассылку

Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты

питание кормящих мамЗаканчивается лето, и глаза разбегаются от обилия свежих фруктов, овощей и ягод. Как же быть кормящей маме? Хочется попробовать всё, но не повредит ли фруктово-ягодное изобилие малышу? 

Кормящей маме здоровое питание жизненно необходимо, ведь ее организм затрачивает на процесс кормления в среднем 700 Ккал в день (то есть, к обычному рациону должны прибавиться около 400–500 Ккал). Жестко соблюдать диету при отсутствии аллергии у малыша не стоит, ведь из-за ограничений в еде мама худеет, энергетические запасы тают, а витамины получать практически неоткуда. Не считайте своего малыша аллергиком априори, ведь далеко не все дети склонны к нестандартным реакциям на пищу! Это тесно связано с наследственностью: если папа либо мама страдают или страдали в детстве непереносимостью отдельных продуктов, вероятность аллергии у ребенка увеличивается в разы. Если же ближайшие родственники здоровы, при естественном вскармливании она очень мала.

Овощи, фрукты и ягоды лучше употреблять «родные», выросшие в той же географической полосе, где проживает кормящая мама, ведь каждый народ генетически запрограммирован на какие-то определенные продукты. К примеру, в странах южной Европы в качестве первого фруктового прикорма вводится апельсин, привычный местным жителям с самого детства. Для наших грудничков самым «родным» фруктом, скорее всего, будет яблоко. Несвойственную нашему региону экзотику типа папайи, персиков и ананасов старайтесь употреблять поменьше: для организма это всегда стресс, последствия которого могут быть совершенно неожиданными.

В грудном молоке есть все необходимые малышу питательные вещества, но количество некоторых веществ зависит от питания мамы: это йод, селен, витамины группы В, витамины А и С. При разнообразном питании все эти вещества в достаточном количестве поступают с продуктами питания. Поэтому летне-осенний рацион кормящей мамы должен включать: 


питание кормящих мам
 - петрушку, сельдерей, укроп, щавель, листовую зелень, зеленые овощи, цветную капусту, брокколи, томаты – содержат витамины группы В; 

- яблоки, облепиху, морковь, черноплодную рябину, тыкву, калину – в них много витамина А;

- картофель, шиповник, черную смородину, томаты, перец – богаты витамином С;

- фасоль - содержит много йода по сравнению с другими бобовыми;

- чеснок и семена подсолнечника – богаты селеном. Этот микроэлемент стимулирует процессы обмена веществ, а также является мощным иммуностимулятором, антиоксидантом и антиканцерогеном.

Потенциальными аллергенами для кормящей мамы и малыша являются клубника, малина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты и цитрусовые. Их нужно ограничивать в рационе, но не стоит исключать полностью. Небольшое их количество, возможно, не вызовет никакой нежелательной реакции.

Отдельно скажем про грибы. Существует мнение, что кормящим они противопоказаны: тяжело усваиваются и накапливают токсины из окружающей среды. Кормящей маме совершенно спокойно можно есть «окультуренные» шампиньоны и вешенки. Можно также полакомиться свежим грибным супчиком или котлетками из лесных грибов, собранных в хорошем, чистом, «проверенном» месте. Кстати, лучше усваиваются грибы хорошо измельченные, сухие и отваренные с другими продуктами.

Пробуя любой новый продукт, начинайте с небольшой порции и смотрите на реакцию ребенка - если в его поведении или самочувствии ничего не изменится, то можно продолжать употреблять этот продукт и дальше!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

  • Дети в деревне: готовимся к поездке!
    Дети в деревне: готовимся к поездке!

    «Ладушки, ладушки. Где были? У бабушки!». Каждый помнит эту потешку, и многие ей следует. Что может быть лучше, чем отправить ребенка к бабушке в деревню, на свежий воздух, а если повезет, то еще с парным молоком и прочими деревенскими прелестями жизни? Правильно, практически ничего!  ...

  • Ягоды для малыша: как правильно давать?
    Ягоды для малыша: как правильно давать?

    Ягодный сезон начинается с лета и продолжается до глубокой осени. Кто же из родителей, а тем более бабушек не хочет побаловать свое любимое чадо вкусными, с любовью выращенными ягодами прямо с грядки? Ведь в ягодах так много всего полезного: и витамины, и антиоксиданты, и минералы да много чего, что...

  • Ушибы, ссадины, царапины…
    Ушибы, ссадины, царапины…

    Наши малыши и без того непоседы, а в летний период вообще нельзя обойтись без различных ушибов, царапин, шишек, сбитых коленок! Как это ни печально, но наравне с мелкими травмами могут быть и серьезные, которые могут потребовать оказания первой помощи. Не каждая мама, да еще и при таком сильном...

  • 7 советов, как провести лето с ребёнком
    7 советов, как провести лето с ребёнком

    «Лето - это маленькая жизнь» и прожить его нужно так, чтобы потом было о чем вспомнить долгими зимними вечерами! Для всех людей проблема проведения летних каникул стоит по-разному. Кто-то круглый год ломает голову, куда же им поехать летом, кто-то наоборот заранее знает, как будет расписан...

  • На море с ребенком: что взять с собой?
    На море с ребенком: что взять с собой?

    Наступил сезон отпусков, а значит пришло время задуматься о семейном отдыхе. Если вы планируете лететь с ребенком на море, то наверняка уже думали о том, что взять с собой. Чтобы вам не пришлось расстраиваться по поводу лишних вещей и перегруза мы совместно с экспертами Яндекс.Маркета составили список...

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки