Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Мой педиатр

Новости

  • Ледовое шоу «Белоснежка»

    29 октября в КРК «Нагорный» нижегородцы впервые увидят новую ледовую постановку с участием олимпийской чемпионки по фигурному катанию Аделины Сотниковой.  ...

  • «Модный Babyboom» пройдет в Нижнем 26-29 октября

    Внимание! Всеми любимый «Нижегородский Babyboom» вырос до грандиозного мероприятия, и организаторы объявляют старт подготовки яркого, стильного и роскошного...

  • Все на «Эмоджи фильм»!

    Внимание! У нас ну очень эмоциональный КОНКУРС РЕПОСТОВ!   Хотите увидеть «Эмоджи фильм» раньше всех? Выиграйте билеты на предпремьерный показ в кинотеатр...

  • Мультфильмы для дождливого лета

    Велосипед под крышу, ролики к комоду, все -  на диван смотреть новые мультики!  На дворе июль, а это, как писал классик, - «макушка лета»....

  • Фотоконкурс "Я Женщина"

    Милые мамуськи! Академия Женского Образования "Mi`Lady" объявляет конкурс на прекрасную тему женственности. От вас красивое фото - с нас отличные призы!  ...

  • Национальный мюзикл «Лукоморье» впервые в Нижнем Новгороде!

    Впервые жители и гости Нижнего Новгорода смогут увидеть и услышать в живом исполнении один из самых ярких современных национальных мюзиклов для всей семьи, гастроли...

  • Заботимся о семье с Amway Mama!

    Amway Mama – это новый проект компании Amway. В рамках этой инициативы компания представляет продукцию, которая поможет женщинам заботиться о своей семье на...

  • Любимые герои мультфильма «Гадкий я 3» в готовых завтраках Nesquik

    29 июня в России на большие экраны выходит анимационный фильм «Гадкий я 3». В ожидании новых приключений многодетного суперагента, роковой красотки и забавных...

  • «Трансформеры» на страже детского сна

    Комфортный и здоровый сон очень важен для каждого ребенка, ведь именно полноценный отдых позволяет малышу восстановить силы после активного дня и запастись энергией...

  • Новинка в ассортименте HiPP – детское пюре из белой моркови

    Лидер в производстве органического питания знакомит малышей со вкусом еще одного полезного овоща Компания HiPP, пионер в области органической продукции...

  • «Боты-спасатели» – пример для малыша

    Возраст от трех до пяти лет имеет ключевое значение в развитии ребенка: именно в это время происходит постепенное превращение крохи в маленького, но уже самостоятельного...

  • Улучшай оценки и получай игрушки «Трансформеры»!

    Многие родители часто задумываются о том, как правильно, а, главное, эффективно мотивировать своего ребенка хорошо учиться в школе. Родители стараются найти...

  • Как создается Биг Мак?

    На Биг Мак-шоу нижегородцам представили технологию создания самого знаменитого блюда «Макдоналдс» - Биг Мака 11 апреля в Нижнем Новгороде, в ресторане "Макдоналдс",...

  • Благотворительный фонд «Крылья жизни» запускает новое социальное направление

    Благотворительный фонд «Крылья жизни» запускает новое социальное направление – «Наставник. Город». Это детский творческий центр с самыми низкими ценами на занятия...

  • Новый проект для родителей поможет лучше понимать своих детей

    Онлайн-школа «Фоксфорд» запустила специальный проект для родителей, в рамках которого любой желающий может получать полезные материалы о воспитании и развитии...

  • "Волшебная страна музыки"

    Нижегородская консерватория приглашает на заключительный концерт абонемента "Волшебная страна музыки". Для вас прозвучит музыкально-литературная композиция "ГАДКИЙ...

  • "СМУРФИКИ" в кино!

    Новый, полностью анимированный фильм "Смурфики. Затерянная деревня" предлагает зрителям присоединиться к смурфикам в увлекательном, захватывающем дух путешествии...

  • Семейное творчество в РИО

    Дорогие друзья! "РИО" ЖДЕТ ВАС НА НОВЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ В АПРЕЛЕ! СЕМЕЙНОЕ ТВОРЧЕСТВО В РИО – это уютная творческая мастерская на 1 этаже ТРЦ "РИО",...

  • "Мамины секреты с Еленой Лазаревой"

    Посмотрите свежий выпуск программы "Мамины секреты" с Еленой Лазаревой. Очень интересная, очень современная и очень трогательная тема - фотосессия новорожденного...

  • Новинки от SPLAT JUNIOR

    SPLAT представляет новую серию эффективных, натуральных* и безопасных зубных паст JUNIOR для детей 6-11 лет. Вкусные и полезные зубные пасты для настоящих...

Подпишись на рассылку

Видеожурнал

Тестирование  Dr.Brown's

Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты

04.08.2017
питание кормящих мамЗаканчивается лето, и глаза разбегаются от обилия свежих фруктов, овощей и ягод. Как же быть кормящей маме? Хочется попробовать всё, но не повредит ли фруктово-ягодное изобилие малышу? 

Кормящей маме здоровое питание жизненно необходимо, ведь ее организм затрачивает на процесс кормления в среднем 700 Ккал в день (то есть, к обычному рациону должны прибавиться около 400–500 Ккал). Жестко соблюдать диету при отсутствии аллергии у малыша не стоит, ведь из-за ограничений в еде мама худеет, энергетические запасы тают, а витамины получать практически неоткуда. Не считайте своего малыша аллергиком априори, ведь далеко не все дети склонны к нестандартным реакциям на пищу! Это тесно связано с наследственностью: если папа либо мама страдают или страдали в детстве непереносимостью отдельных продуктов, вероятность аллергии у ребенка увеличивается в разы. Если же ближайшие родственники здоровы, при естественном вскармливании она очень мала.

Овощи, фрукты и ягоды лучше употреблять «родные», выросшие в той же географической полосе, где проживает кормящая мама, ведь каждый народ генетически запрограммирован на какие-то определенные продукты. К примеру, в странах южной Европы в качестве первого фруктового прикорма вводится апельсин, привычный местным жителям с самого детства. Для наших грудничков самым «родным» фруктом, скорее всего, будет яблоко. Несвойственную нашему региону экзотику типа папайи, персиков и ананасов старайтесь употреблять поменьше: для организма это всегда стресс, последствия которого могут быть совершенно неожиданными.

В грудном молоке есть все необходимые малышу питательные вещества, но количество некоторых веществ зависит от питания мамы: это йод, селен, витамины группы В, витамины А и С. При разнообразном питании все эти вещества в достаточном количестве поступают с продуктами питания. Поэтому летне-осенний рацион кормящей мамы должен включать: 


питание кормящих мам
 - петрушку, сельдерей, укроп, щавель, листовую зелень, зеленые овощи, цветную капусту, брокколи, томаты – содержат витамины группы В; 

- яблоки, облепиху, морковь, черноплодную рябину, тыкву, калину – в них много витамина А;

- картофель, шиповник, черную смородину, томаты, перец – богаты витамином С;

- фасоль - содержит много йода по сравнению с другими бобовыми;

- чеснок и семена подсолнечника – богаты селеном. Этот микроэлемент стимулирует процессы обмена веществ, а также является мощным иммуностимулятором, антиоксидантом и антиканцерогеном.

Потенциальными аллергенами для кормящей мамы и малыша являются клубника, малина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты и цитрусовые. Их нужно ограничивать в рационе, но не стоит исключать полностью. Небольшое их количество, возможно, не вызовет никакой нежелательной реакции.

Отдельно скажем про грибы. Существует мнение, что кормящим они противопоказаны: тяжело усваиваются и накапливают токсины из окружающей среды. Кормящей маме совершенно спокойно можно есть «окультуренные» шампиньоны и вешенки. Можно также полакомиться свежим грибным супчиком или котлетками из лесных грибов, собранных в хорошем, чистом, «проверенном» месте. Кстати, лучше усваиваются грибы хорошо измельченные, сухие и отваренные с другими продуктами.

Пробуя любой новый продукт, начинайте с небольшой порции и смотрите на реакцию ребенка - если в его поведении или самочувствии ничего не изменится, то можно продолжать употреблять этот продукт и дальше!


Наталья Лебедева, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию


  • Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты
    Питание кормящих мам: ягоды, фрукты и прочие продукты

    Заканчивается лето, и глаза разбегаются от обилия свежих фруктов, овощей и ягод. Как же быть кормящей маме? Хочется попробовать всё, но не повредит ли фруктово-ягодное изобилие малышу?  Кормящей маме здоровое питание жизненно необходимо, ведь ее организм затрачивает на процесс кормления...

  • Как выбирать арбузы и дыни?
    Как выбирать арбузы и дыни?

    Лето и начало осени – самый богатый витаминами сезон. Все овощи и фрукты в изобилии, и малыш получает все необходимое в натуральном виде. Богаты витаминами и полезными веществами сочные арбузы и дыни. Чем они полезны? Безопасны ли они для малыша? И как выбирать арбузы и дыни? Польза арбузов и...

  • Тепловой удар
    Тепловой удар

    Солнце, высокие температуры – такие условия очень трудны для грудничков и деток младшего возраста. Все трудности связаны именно с работой системы терморегуляции и обмена веществ. Эти системы у ребенка еще несовершенны, и поэтому малыши быстро перегреваются и теряют жидкость. Именно поэтому в жару...

  • Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!
    Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!

    "Мойте руки перед едой!". Эти слова мы знаем с детства, но следуем им, к сожалению, не всегда.  Летом, когда большую часть времени мы проводим на улице, иногда и в голову не приходит вымыть руки. А между тем, это самое первое правило в борьбе с кишечными инфекциями. ...

  • Питание детей летом
    Питание детей летом

    С наступлением жаркой летней погоды многие родители замечают, что ребенок начинает хуже есть, отказывается даже от любимых блюд, предпочитает «кусочничать» и больше пить. Родителей можно понять: если малыш не ест, то это непременно скажется на прибавке в весе. Однако врачи утверждают, что опасения...


Новости 1 - 5 из 248
Страницы:

Возврат к списку

Написать комментарий
CAPTCHA
Введите код с картинки